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运动训练类论文范文集,与运动训练理的基本构成价值所系相关毕业论文格式范文
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0340;特点.既然专项是中长跑,那么全部训练内容就是中长距离的持续跑或间歇跑.要不要搞一些全面身体素质练习呢老马识途,他明确拒绝任何其他无关练习手段的介入,尤其是不搞蹲杠铃之类的所谓力量训练.以往至今的中长跑训练,几乎无人不采用杠铃练习手段,将之与场地跑、公路跑等专项练习相穿插,似乎既可以转移长跑练习的絮烦心理,又有助于运动员机体的全面发展.可很少有人反思一下,专项训练的目标在哪里所谓身体素质全面发展的结果是否真的有助于专项运动能力的提高其协同提高的机理又是什么非专项的练习会不会分散专项发展的力度如果在身体素质指标有所提升或明显提升的同时专项运动水平并没有相应提升甚至反而有所下降,这个账又该怎么算精明的老马当然不会花费心思去想这些连理论专家都搞不清楚的问题,聪明的老马事实上就是心无旁骛,直奔主题,排除干扰,专项限定地进行他的中长跑训练,不仅不蹲杠铃,而且也不打篮球,甚至连听广播看杂志也不允许.这不是有点机械、僵硬甚至缺乏人情吗可与此同时,马俊仁也是最为出色的金牌教练啊！马家军并非铁板一块,几年内其内部矛盾就暴露出来了.于是有人便发出这样的责问:幸福重要还是金牌重要或设问,要健康还是要金牌可在马家军最为辉煌的时期,并没有人敢把这些问句说出来.在外力的过分干预下,马俊仁的训练活动不得不偏离专项限定的轨道,于是马家军很快就变成一支平庸的运动队直至消失于公众视野.有些人总是喜欢站在道德的制高点上,将金牌与健康、幸福乃至人性、尊严截然对立起来,他们似乎真的不知道,金牌与运动员几乎整个人生命运全都紧密关联着,而金牌的取得,又直接取决于训练思路的选择.
马家军曾扬名世界体坛,但这支运动队的起步点只是市区一级的少体校.这应该是一种提示:只要训练思路对头,少体校选手也可以走上世界赛场.在这一点上,我有切身体会.30多年前我曾担任哈尔滨市动力区少体校田径队教练,与其他一些定时安排身体素质练习的教练员不同,我的训练手段很简单.我负责的是径赛项目,我的训练手段就是集中于跑专项及其长短翼项,具体的跑法当然包括重复跑、间歇跑、变速跑这三种类型.记得当时我凭直觉厌弃杠铃练习,虽然偶尔会被人嘲笑,但我并未动摇.虽说运动员原有训练水平较低,可一旦承接专项限定式的训练,其专项运动能力便迅疾提高,在半年后的全市中小学运动会上,由我带训的二三十名选手个个都正常发挥,摘金夺银或争得名次,合力将全区的总成绩推上一个新台阶,从往年的全市第四五名开外,一举跃入三甲强区之列.这是一段高度投入的训练经历,可当时我并不懂得其中有何道理,如果没有后来的理论研究与回想,它会随时光流逝而被淡忘.后来我考入哈师大体育系,中长跑便成为我的专业选项.在每周3~5次半专业性的训练中,一般身体素质练习与专项练习穿插着安排是一种常规,谁也没觉得有什么不对.但在一般身体素质训练课上,我总是显得特别弱势,比如说深蹲杠铃,我通常只能负重70公斤,而其他同学大多可以负重150公斤,甚至比较瘦矮的女同学也能负重100公斤.由于弱势,也就很难喜欢这一类练习,所以我常被罚练其他内容,自己也颇感内疚.但一上赛场,那些擅长蹲杠铃的同学却没有人能跑在我前面,几届全省高校运动会,总是由我代表本校上场参赛,我也确曾几夺千五和五千等项金牌.虽说得了金牌很高兴,但训练中的种种疑惑却迟迟解不开.如今想来,那正是专项训练、定向见效的必然结果,本不值得大惊小怪.再后来,我发现还有一些教练员与我有此共识,我则从训练原理的角度对其专项限定式的训练活动予以支持.但一种真正有价值的训练思路,既非可以偶然生成,亦非无须自觉维持其畅通.例如有的教练员经过多年的悉心摸索,形成了专项限定训练的思想,该思想火花一旦得到理论支持,便实现了认识上的飞跃,认识有飞跃还不能确保行动立马成功,还须在积极努力中耐心等待,由于思路畅通,又能够敏锐地扑捉良机,一个巨大成功的出现便在情理之中了.成功之后的关键是,已有的训练思路要不要继续保持畅通并有所拓展在无数光环映照和社会过度关怀之下,成功的思路会壅塞起来甚而被封堵,这时如果缺乏足够的警觉,某种重大挫折则将接踵而至.受挫之后的对策遴选,是应急地头疼医头、脚疼医脚或有病乱投医,还是从基本思路的梳理上重新做起这事关专业道路的大势走向,置疑设问并非忧天过虑.
如何保持专项限定训练思路畅通呢很重要的一点就是,在专项之外要不要安排其他练习内容有些训练手段,其本身对人体的影响作用尚不清楚,当然不能贸然使用,有些训练手段,其本身对人体的影响作用已经清楚了,但其与某专项的运动效能之间的关系以及相互作用机理尚不清楚,怎能放心地将之引入专项训练过程运动训练是一种非常复杂的系统工程,主导者务须谨小慎微,悉心经营,即便说要大胆闯创、开拓新路,那也只是指谓思想可以不受束缚,但做起来却不可以轻举妄动.在运动训练的许多重要环节上,只要还有一点含混不清的事项存在,就不该启动运作程序,否则,结果就存在着或然性,其成功将是偶然甚至盲目的,其不成功才是必然甚而注定的.因为某一训练手段,看似有助于机能水平提高且与专项运动效能相近,实际上却有可能由此形成与专项运动的动力定型相拮抗的作用机制,从而在不知不觉中破坏了运动系统的结构方式.例如,有些短跑项目如100米,练30米跑、60米跑,可以帮助提高起跑加速能力,练120米跑、150米跑,可以帮助提高后程及终点冲刺能力,想清楚了这个道理,就可以试跑这些翼项距离,并逐步形成训练常规,有些选手起动慢,后程好,试图通过短翼项练习来改进起跑能力,但此间也有一个“度”的把握问题,并非多练即好.事实上,后程好往往是短跑专项的首要致胜因素,起跑的改进,有可能破坏后程速度的优势保持与发挥,而400米以上距离的跑,虽有可能提高后程跑能力,但更有可能破坏100米跑的动力定型,也不宜轻易采用.负杠铃深蹲练习,可以加强臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等腰腿部大肌群的力量,这种力量储备又有可能直接转化为起跑能力和途中跑腿脚蹬摆能力,但负重多少为宜,深蹲角度是多少以及练习次数、间隔乃至如何与专项和翼项距离跑相穿插安排等问题,都是需要想清楚的,否则便宁可暂不实施,或者至少应有所探试.有探试就会有反馈,根据反馈再做出必要调整,就不至于因循“捡进筐里都是菜”的教条,以为练一点自然会有一点,直至训练渐进线因偏离专项太远而被迫中断.
有些中长跑项目如1500米、5000米,练100米全速跑,有助于提高专项变速能力和心血管系统对刺激强度的适应力,可以少量安排,但负杠铃深蹲练习是明显与专项运动效能相忤逆的.负重深蹲练习的结果,必然是下肢肌群的增粗增厚,这会直接破坏中长跑专项运动效能所特需的机体有序结构式,且早已为经验所证实.至于刘翔的跨栏专项训练是否需要杠铃练习,也是一个值得探讨的问题.如果尚未认真思考或原已想清楚却一时淡忘了,只是一般性地为提高力量素质而采用蹲杠铃练习手段,就有可能在练习中盲目强化了某些肌群,从而使之与相关肌群之间失去正常的或原已定型的拮抗均衡关系,某些运动损伤正是在失衡状态下必然发生的.由于没有认清均衡关系,便以为损伤是偶然发生的,由于继续缺乏均衡意识,即便损伤修复了,损伤部位仍存隐患且有再度发作的难以避免性.
以上所说均以田径项群中的径赛项目为例,因为这是笔者最为熟悉的运动领域,其他专项的从业者都可以也应该总结提炼各自专项的经验感受,相信殊途同归,由于相对而现进而专项限定,是普遍需要认知和遵循的道理.我们从专项限定的训练思路出发,强调在不清楚训练手段自身机理及其与专项运动的相互关系之前,最好的训练手段就是重复专项运动本身,进而还可以说,在径赛项目中,变速跑和间歇跑等专项辅助练习手段也应加以限定,而将练习重点
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