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德国有一位着名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909),他在1885年发表了他的实验报告后,记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一,而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人.

根据我们所知道的,记忆的保持在时间上是不同的,有短时的记忆和长时的记忆两种.而我们平时的记忆的过程是这样的:

输入的信息在经过人的注意过程的学习后,便成为了人的短时的记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘,而经过了及时的复习,这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆,从而在大脑中保持着很长的时间.那么,对于我们来讲,怎样才叫做遗忘呢,所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来,也不能回忆起来,或者是错误的再认和错误的回忆,这些都是遗忘.艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的,他得出了一些关于记忆的结论.他选用了一些根本没有意义的音节,也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合,比如asww,cfhhj,ijikmb,rfyjbc等等.他经过对自己的测试,得到了一些数据.

然后,艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律.

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个的,而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即"先快后慢"的原则.观察这条遗忘曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%).随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少.有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,乙组不予复习,一天后甲组保持98%,乙组保持56%,一周后甲组保持83%,乙组保持33%.乙组的遗忘平均值比甲组高.

艾宾浩斯遗忘曲线理论:初次记忆后的当天及第2天,第5天,第10天,第30天,第60天,第100天这七天中,处于所谓遗忘临界日,如果及时复习,则会取得巩固记忆的效果,七次复习后,基本永记不忘,过早或者过频繁复习都是没有必要的.

这是不是也是你考后的感受

二,考前的焦虑是正常反应

1,你考前是否会出现以下情况,符合的请举手

①,上课心不在焉,临考前却什么也记不住

②,考前有想发火的冲动,比较烦躁

③,在考前坐立不安,明知有很多事要做,却什么也不想做

④,考前吃不香,睡不着

如果0分代表超级镇定超然,5分代表一想到开始就手心出汗,嗓子发紧,语速加快,想上厕所,发颤音,嘴唇发干,请你给自己考前的心态在0—5分间打打个分.

总结:0分是不太可能的事,每个人在碰到重大事件,遇到压力事件时都会紧张,举例三大男高音克服压力的方法,而要是到了5分我们就如紧绷的绳子总有一天会断的,举例斯金纳的老鼠失助实验.

总结:焦虑水平与作业成绩的关系

在一定限度内,随焦虑水平,压力水平的提高,工作效率也随之提高,超过这个限度工作效率随之逐步降低.最佳工作效率的压力水平为中等.简单易做的工作,其最佳效率的中等压力水平偏高,反之,复杂艰巨的工作,最佳压力水平偏低.

三,我的考前心态心态

活动一:《考前心态自测》

以下是考试时(包括前准备和考试过程中)经常可能碰到的十二个问题情境,请你根据你对这类问题的关心程度,在相应的空格里打"√",为每个问题情境打分.

从不介意非常介意

12345678A,考试时我总是花大量的时间担心我是否会做得正确,所以常常不能按时完成考试.B,考试时,当我不能理解题目要求时,我会感到很慌乱.C,为了尽快答题抢时间,我会为此犯下许多粗心或者是不小心的错误而丢分.D,我为了考试花了许多时间,但在临考前我还是发现很多东西来不及复习.E,我熟悉和掌握的东西,总是在考试中没有被考过.F,在考场上我总能注意到周围的人比我答题更快,越是这样想我越觉得答题很困难.G,我总在考试前一天晚上十分担心,睡眠效果很不好.H,我喜欢做某种题型并且很有把握,如选择题,但对计算题我就没有信心而且总是做不好.I,考试时,当我连续三道题都做得没有把握时,我会感到这场考试很难再进行下去了.J,因为字迹潦草,我总会在考试时意外看错而被意外扣分.K,想到平时不如我的阿呆如果考得比我好,我就觉得考试压力很大,我一定不能输给他.L,考试时,我总感到时间不够用,如果有时间检查,我想会考得更好些.请由高到低排列各项评分,并列出前四项:

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总结:

项目题号应对策略应考复习准备DE

GK带好文具

整理错题

把握重点考试答题技巧CH

JL浏览试卷

合理分配答题时间

回答论述题要写要点考场心理调节AB

FI见考前焦虑应对法

四,考前焦虑应对法

1,确定目标

2,营造宽松的家庭环境

3,合理的放松策略

4,改善睡眠指南

5,考前数色法

6,学会积极的暗示

7,阿Q精神

第十一话条条道路通罗马

活动目标:

知识与技能:通过测试让学生了解各行业的特点及自身的特质

过程与方法:通过心理测试及分享讨论让学生选择适合自己的行业与工作

情感态度,价值观:引导学生考虑往后的职业发展,对他们的选择进行职业指导

活动对象:高一30—40人

活动流程:

一,导入:

实验:请学生试想该怎么把橡皮泥,鸡蛋,面条放进可乐瓶内.

总结—要想把橡皮泥放进可乐瓶内很简单,只要把它捏成细条就可以,鸡蛋就比较困难,恐怕你硬是要放进去的话,就不得不打破鸡蛋,而面条要放进瓶内简直是不费吹灰之力,直接放进去就可以了.其实着我们找工作,选择工作是一个道理.在选择职业时,我们首先考虑自己的兴趣,其次是自己的能力及性格特质.两者相符,那这份工作对你来说如鱼得水,如果二者缺一,那么你就得像改变橡皮泥的形状般转变自己的想法或提高自己技术能力,而这需要时间且并非只要努力就会成功,如果以上这两个条件,你都不符合,那这份工作将会把你弄得精疲力竭,支离破碎.

二,《霍兰德职业倾向测试》

霍兰德职业测试"请根据对每一题目的第一印象作答,不必仔细推敲,答案没有好坏,对错之分.具体填写方法是,根据自己的情况回答"是"或否"1,我喜欢把一件事情做完后再做另一件事.

"2,在工作中我喜欢独自筹划,不愿受别人干涉.

"3,在集体讨论中,我往往保持沉默.

"4,我喜欢做戏剧,音乐,歌舞,新闻采访等方面的工作.

"5,每次写信我都一挥而就,不再重复.

"6,我经常不停地思考某一问题,直到想出正确的答案.

"7,对别人借我的和我借别人的东西,我都能记得很清楚.

"8,我喜欢抽象思维的工作,不喜欢动手的工作.

"9,我喜欢成为人们注意的焦点.

"10,我喜欢不时地夸耀一下自己取

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