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功效类有关论文范文集,与千金难买的护肾方相关硕士论文范文
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在中医理论中,“肾气”是肾精生化之气.肾气的盛衰与人体的生长、发育及衰老有着密切的关系.可以说,肾气决定了人的生老病死.一个人若要健康长寿,必须懂得补养肾气.当然,人们只有在体内肾气不足时才可补养肾气,否则易引出肾火,对健康极为不利.我经过多年的观察和研究发现,人体在肾气不足时可出现以下8种现象.如果你发现自己符合其中一个现象,就说明你的肾气已经不足,需要进行补养了：
1.爱吃味道厚重的食物
现在有很多人都爱吃味道厚重的食物,甚至没有咸菜、辣椒就吃不下饭.从中医角度来说,这些人的脾胃功能已经变弱了,因此需要吃一些味道厚重的食物,调动体内的肾气来帮助脾胃消化食物.但这样一来,他们的肾气就会逐渐不足.
2.老年人在小便时打激灵
小孩和老年人在小便时头部常会打一下激灵.小孩子体内的肾气尚未完全生发出来,在小便时肾气下行,头部就会因气虚而激灵一下,这是一种正常的现象.而老年人若出现这种情况,就说明其体内的肾气不足了.
3.在每天17~19点发低烧
人们若经常发低烧,尤其是在下午17～19点经常发低烧,说明其体内气血的运行不顺畅,肾气已经受损了.
4.成年人胸无大志,容易满足现状
在日常生活中,有些人到了三四十岁还没有远大的志向.他们只想赚钱维持生计,或比别人过得稍好一点就满足了.其实这是体内肾气不足的表现.年轻人体内的肾气充足,志向就高远.有些老年人经常说,只要活着就行了,什么也不求了,这也是肾气不足的表现.
5.坐着时总是不自觉地抖腿
有些人在坐着时总是不自觉地抖腿.你也许认为这是没有修养的表现.实际上,这是他们的肾气亏虚了.
6.年纪轻轻头发就白了好多
有些人在年轻时就有了白头发,这是怎么回事呢?中医认为,发为肾之华.头发是肾气的外在表现.如果你的头发花白了,说明你的肾气已经不足了.
7.春天里手脚冰凉
有些人在春天常出现手脚冰凉的情况,这是他们在冬天没有保养精气造成的.中医认为,“冬应肾而养藏”.人们若没有在冬天很好地保养肾气,供给身体生发的精气就会逐渐变少,到了春天,其体内的精气就无法输送到四肢的末端,于是就出现了手脚冰冷的现象.
8.睡觉时总出汗
中医认为,人在睡觉时偷偷出来的汗叫“盗汗”.出盗汗是人体内阴虚火旺,迫使津液外泄的表现.人们若长期出盗汗,反过来又会进一步耗伤阴津,使肾气受到损伤.
人们常出盗汗时就应积极地保养肾气,否则情况会进一步恶化,各种疾病也会乘虚而入.保养肾气最好的方法是进行适度的运动.经过广泛的研究和
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1.缩肛
取平卧位或直立位,全身放松,自然呼吸.在吸气时,可同时做收缩肛门的动作,在呼气时则放松下来,可每次缩肛30下,每天在早晨或晚上做1次即可.此法具有促进盆腔附近器官的血液循环、防治阳痿、早泄及女性性欲低下、养护肾气的功效.
2.做强肾操
此操的做法是：①取站立位,目视前方,两臂自然下垂,将两掌贴在大腿两侧,将手指自然张开,将两足分开（两足的距离与肩距同宽）.②提起脚跟,连续呼吸9次后再使脚跟着地.③深吸一口气,在吸气的同时慢慢屈膝下蹲,将两手的手背逐渐转向前方,使虎口对准脚踝.在双手接近地面时,稍用力握成空拳,吸足气.④在憋气的同时逐渐站起,双臂下垂,双手逐渐握紧.⑤将身体站直,在呼气的同时将双臂外旋,使拳心朝向前方,用两肘从两侧挤压胸廓,并将身体连同脚后跟一起用力上提,可连续上提3～7次.此法具有补肾固精、壮腰膝、通经络的功效.
3.按摩足心
将双掌相互搓揉至发热后,用左手掌摩擦右脚心,用右手掌摩擦左脚心,可每天早晚各按摩1次,每次按摩300下.中医认为,人体内的浊气会下降、汇聚至足心的涌泉穴,并从此穴排出体外.因此,经常按摩足心可起到益精补肾的功效.此外,按摩足心还可对大脑皮层产生良性的刺激,调节中枢神经的兴奋与抑制过程,从而起到防治神经衰弱的作用.
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4.按摩腰部
将双掌相互搓揉至发热后,分别放在腰部的两侧,从上至下反复按摩腰部,直至腰部有热感为止,可早晚各按摩1次,每次按摩200下.此法具有健运命门、补肾纳气的功效.
5.按摩商阳穴
可在闲暇时经常将两手的食指相互牵拉,或用食指钩拉重物进行锻炼.商阳穴位于食指尖端的桡侧,距指甲角0.1寸处.中医认为,刺激此穴可起到很好的强精壮阳、延缓性衰老的功效.
6.按摩关元穴
可用拇指反复按压关元穴,或交替用双手的手掌绕着肚脐按摩腹部.关元穴位于腹中线上,脐下3寸处,属于任脉的穴位.所谓任脉,是指和生殖系统（不论男女）有密切关系的一支经脉.按摩任脉上的不少穴位都具有强精壮阳的功效.按摩关元穴可起到培补元气、导赤通淋,防治少腹疼痛、疝气、遗精、阳痿、早泄、尿频、黄白带下、痛经、中风脱症、眩晕等病症的作用.
――摘编自《长寿的革命》
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