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8221;的说法,睡眠的重要性不亚于饮食和氧气.

中医认为,睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象,其规律要与自然界太阳的升降一致.早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来,随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能,开始劳作、生活,这是人体的阳气从阴分出来的过程；而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,就进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程.如果熬夜,24小时不睡,身体阴阳交替的规律就会被打破,这可不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的.

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现代医学认为,睡眠是对身体的一种保护性抑制,可以维护生命的正常节律,提高机体的免疫功能.经常睡眠不足会使人心情忧虑,免疫力降低,导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等.

一般来说,中学生每天应睡八九个小时,成年人每天需睡七八个小时.要