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别让工作倦怠心理拖垮身体
张红萍
对我来讲,每天上班、下班,做着同样的工作简直就是一种煎熬,不仅工作业绩无法提高,整个人都无精打采的,我该怎么办?
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李女士
职业倦怠,是一种职业心理现象,是人们对工作不满的一种消极心理抵抗.虽然是一种本能的心理反应,但对个人来说还是危害不小的.
职业倦怠主要有以下几个方面的影响：
1.引发焦虑以及由此引起的失眠；
2.导致胃肠功能紊乱及其交替性的便秘和腹泻；
3.导致营养不良性消瘦及抵抗力下降；
4.情绪烦躁导致暴饮暴食及肥胖；
5.导致注意力涣散和记忆力下降等脑力减退；
6.发生人际关系紧张及恋爱、婚姻、家庭问题.
发生职业倦怠的原因
1.不能从工作中体会到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；
2.不能满足内心的成就感：成绩得不到认可,工资回报也不满意,自己的价值被贬低；
3.不能满足内心的控制欲望：在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉；
4.身心的极度疲惫：巨大的工作压力,超长的工作时间,工作成了压在心头的负担；
从调整自己的认知入手防倦怠
1.首先,换一个角度看待自己的工作：如果只把工作当作挣钱的手段,那上班时就会难熬之极；如果把工作当成个人成长的过程,除了工资,还有自己的磨炼、积累的经验和提高的能力,这样就会由抱怨和不ଖ
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2.拥有1~2个和工作毫不相干的爱好：人的一生中,绝大部分时间是在工作之外度过的.一些修身养性的爱好,如游泳、打球、弹琴、看书、唱歌或者三五好友切磋棋艺,同样能给我们带来成就感与控制感的满足,弥补我们在工作中没有达成的一些内心需求.
3.健康生活习惯,高效恢复精力,提高抗压能力：身体的健康是心理健康的物质基础,健康的人抗压能力也高.
哪些因素易致儿童焦虑症
我的孩子上小学二年级了,平日里什么都好,但每当我们交流时,就会发现他特别敏感、疑心重,从来不会明确表达自己的想法,这是为什么?
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王先生
先天气质起一定作用
很多妈妈都有这样的体验,他们的宝贝在4个月大的时候就表现出极度的害羞,见到陌生人就哭泣或害怕.稍长大一些后,依然表现出敏感、自信心不足、自尊心又很强的性格特点,容易紧张,多虑.有些父母很纳闷,自己带孩子和别人没有什么区别,为什么孩子这么“磨人”?在这里,先天气质确实起到了一定的作用.
父母要求过高
大多具有焦虑气质的孩子,他们的父母也容易焦虑,或情绪易急躁.
如今,更为多见的焦虑是父母通过对孩子实行超前教育给孩子带来的压力.由于有了“不能输在起跑线上”这样的高标准,孩子的表现很难让父母满意和认可,他们就一遍一遍地要求孩子做得更好,久而久之,孩子会因为自己不能实现预期的目标,自信心受损,内心焦躁不安.假如父母再辅以恐吓或粗暴的惩罚手段,孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张.
过度保护和溺爱
过度地保护和溺爱孩子,使他缺乏独立性发展,也是造成孩子焦虑的原因.家人的过度包办通常使孩子失去了适应社会能力的锻炼机会,当他们独自置身于新环境、新情景中或与陌生人接触,会产生不知如何应对的困惑,以致情绪波动、过度担忧.
父母关系不和谐
也有很多孩子的焦虑影射了父母关系的不和谐.比如父母在婚姻关系上有裂痕,他们自己不愿意面对,而通过提高对孩子的要求来弥补婚姻中的缺陷感；孩子此时也会下意识地配合父母,表现出一些焦虑的症状,使家里的矛盾转移到自己的身上,心甘情愿地做 “替罪羊”,从而避免父母关系的破裂.
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