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养成教育类论文范文参考文献,与大学生健康生活方式养成教育的相关论文摘要怎么写
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在于改变不良的生活方式和行为习惯,以健康的生活方式生活.营养平衡是指膳食中所含营养素种类齐全、数量充足、比例合理,与人体需要相一致.荤素搭配在一起,能够使营养素种类齐全.鸡、鸭、鱼、肉荤素平衡的科学内涵有二.其一是配餐要荤素搭配,有荤又有素.荤,指动物性食物.素,指植物性食物.其二是荤素的“平衡",指的是素多荤少,“平衡"不是平均.从人体生理特征角度来说,人类的生理特点决定必须荤素兼自,并要素多荤少.总之,荤素美食,素多荤少,是饮食养生的理想膳食模式.具体的内容包括以下方面：1)讲述食物中含有的营养素,营养功用和营养价值、饮食平衡等相关知识.2)食品添加剂与健康关系的内容.3)体重与饮食之间的关系、饮食失调和身体健康的关系.4)如何合理科学的安排饮食计划等内容.如：应保证吃好早餐；少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄人；应多吃谷类,保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入等.本篇论文来源:http://www.sxsky.net/yixue/010377159.html
3.3养成体育锻炼习惯体育锻炼是现代健康生活方式中不可缺少的重要内容,它调节并改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的生活方面的健康效应.而体育锻炼和消遣娱乐不仅是治疗亚健康状态的一种最积极、最有效的手段,而且是最方便、最廉价的手段.美国把有规律的参加体育锻炼,不仅看成-种消遣娱乐活动手段,也当成一种戒除生活恶习的有力措施.人们为了根治各种由于生活方式造成的社会疾病不得不把体育运动纳入医学的内容构成.因此,养成一个良好的体育锻炼习惯,是养成健康生活方式的一个重要基石.具体的内容包括以下方面：1)体育锻炼的科学方法和原则、锻炼的益处.运动卫生常识及如何预防运动损伤等,掌握自救互救急救知识、技能,如止血、包扎、骨折固定、人工呼吸、心脏挤压等.2)如何制定科学的锻炼计划、如何养成锻炼的习惯.3)体育生活方式和健康生活方式的关系.
3.4对不良生活习惯的干预专家们将与生活方式有明确因果关系的疾病称为“生活方式病",认为,现代人类所有疾病中有45％与生活方式有关,而死亡的因素中有60％与生活方式有关.在美国,不良生活方式占死因的48.9％,在我国占37.3％.据世界卫生组织的估计,发达国家75％的成年人处于患一种以上非传染性疾病的危险之中.而发展中间家既有传染病的威胁,又有“人为疾病"即非传染病的蔓延,这些都源于生活方式的选择,主要是由于吸烟、过量饮酒、食物太咸、食物过细、脂肪过多、缺乏锻炼、环境污染以及心理情绪紧张等引起.除了对人体直接明显的健康损坏之外,不良生活方式还引发许多潜在的健康问题,也就是人们常说的亚健康问题.因此,对不良生活习惯采取有效的干预,迫在眉睫.具体的内容包括：1)不良的生活方式内容及其危害性的知识教育.2)对不良生活方式内容包括：吸烟、酗酒、上网成瘾、夜不归宿、不遵守作息制度等、睡眠不规律、缺乏运动、心理（应激的处理）等方面生活习惯进行一系列的干预.如：采用学校的规章制度、实践练习法等进行干预.
3.5学习和日常的卫生习惯学习卫生习惯养成的是否健康,对与健康生活方式的养成与否也是一个很重要的因素,因此,在平时的养成教育中,应加强学生良好学习卫生习惯的培养.具体内容：1)了解学习形成的规律、学习与锻炼的关系等；2)如何科学用脑、用眼卫生知识、合理安排学习等内容等.
良好的卫生习惯,有助于学生的健康发展,而且良好的日常卫生习惯能促进现代社会人际的交往,对学生身心健康的发展都是有利的.具体内容：1)生活陋习与疾病的关系.如：随地吐痰、不勤洗手、乱扔垃圾、滥用药物、有病不看医等对于疾病预防、维护健康的作用却不容忽视.2)个人日常的卫生习惯和社会整体利益的关系.
4健康生活方式养成教育的方法
4.1课堂讲述法课堂教学是学生一天的主要活动,课堂也是学生一天最重要的活动场所,学生在课堂上投入的时间和精力也最多.所以,如果能在课堂教学过程中渗透健康生活方式养成教育,无疑是学校开展养成教育最有效、最有意义和价值的方法.教材是实施养成教育课程化的凭借,它确定了课程目标、课程内容、操作程序、保障措施、注意事项等,绘制了实施的蓝图.教师可以结合教材内容的知识,通过模拟一些学生不良生活方式的情境,采用一些幽默的手段,增强学生受教育的趣味性.如：学生在课堂中讲述不良生活方式给自己带来的危害以及自己的认识等方法,都是养成教育的良好方法.
4.2行为训练法习惯是一种定型的自动行为,是经过反复实践锻炼而养成的思维、语言和行为方式,是由被动行为经自觉行为逐步向自动行为转化的结果.养成教育的关键是抓住训练,它是形成良好习惯最基本的方法.因此,严格要求,反复训练,即从认识向行为的转化,从行为向习惯的转化.如:要求学生在宿舍养成良好的睡眠习惯,宿舍的管理人员就要每天检查,及时反馈,奖优罚劣,并通过评选健康星级宿舍、健康个人等比赛等各种措施不断引导刺激,一段时间后,能使学生的被动行为转化为自觉的行为.自觉行为一旦形成,检查工作的劳动强度会显著性降低,但如果中断检查,新给还会倒退到被动行为,即具有反复性.因此,习惯养成要不断的刺激、训练,乃至最后形成一个良好的习惯.
4.3讨论辩论法由于大学生受很多错误的认识影响或本身已养成了不良的习惯,往往不能认识到自身的不健康的生活方式习惯,而且根深蒂固的认为自己的生活方式是健康的,如果没有解决学生思想观念的问题,将会降低使养成教育的效果.如：有些学生的睡眠不规律,常被人们认为是自己生物钟的节律决定的,不是什么大不了的事情.就是不愿改正过来.这时,老师可以组织一个辩论赛,通过正反双方的辩论和老师的正确引导,利用大量的医学知识和数据来说明有规律的睡眠习惯是有利于身体健康的.而不规律的睡眠习惯是一种不良的生活习惯.只有当学生深刻地认识到这个道理时,这种不良行为就有希望矫正和戒除了.讨论辩论赛的方法需要学生去查询大量的知识,有利于学生判断、思考和选择合适的、最佳的生活方式观念和行为,这是其它方法所不能代替的.在讨论辩论时,教育者要注意选取恰当的讨论主题,做适时的引导,防止学生得出不正确的结论,同时还要充分调动学生参与的积极性.
4.4榜样示范法榜样的力量是无穷的,如：教育学生要勤于锻炼的习惯,可讲述社会上一些知名医学和体育界健康专家的事迹.再如学生里面每年评比出来的体育之新星和班级的一些榜样,让广大学生“学有先进,赶有目标".此外,教师的示范作用也是长期以来教育实践所得出的至理名言,由于教育者与受教育者朝夕相处,再加上教育者的威信影响,教育者的言行举止很容易成为受教育者模仿的对象,因此,教育者要时时注重言行、举止、仪态,使之起良好示范作用.
4.5案例分析法“案例法"是研究者如实、准确记录某一时间发生、发展、变化过程并进行分析、研究的一种方法.教师通过案例分析,可以让学生一起分享他人的成功经验或失败教训,相互学习,取长补短,共同提高.如：教师在分析由于缺乏体育锻炼这种不良健康生活方式给学生带来危害性内容时,就可采用“我国学生体质持续20年来不断下降,还是输给了韩国和日本青少年体质"的这一个严重事实来案例来分析,说明缺乏体育锻炼不仅给学生生活和健康带来的不利影响,而且更重要的是通过对这个案例分析可以让学生了解到自己体质不仅仅是个人的事情,还是关系到一个国家兴衰、存亡的生死
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