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都市里的人们由于长期沉浸在繁忙的工作中,难得有时间游玩,因此一但有机会出门旅行就如同小鸟出笼,东走走西逛逛恨不得自己多长两条腿.虽然心情可以理解但也要适可而止,过度劳累的话就容易造成体力透支,从而影响到我们的健康.另外对于长期不运动的人群来说,一但进行长途旅行很可能会引发一系列疾病,这些可都是非常值得注意的!怎样保持旅行中的身心健康
出去游玩为的就是放松心情,所以保持身心健康尤为重要,其实这并不是很困难,稍做注意你就能够完成健康又愉快的行程.
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1旅行计划量力而行,以大局为重.注意劳逸结合,避免过度劳累.团队或两三人旅行,一定要有整体观念,一切安排都应为体弱者着想.
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2努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距.从出发之日起,要尽可能维持平常的生活规律.如定时休息、睡眠与起床,定时进食与排便,使人体内存在的（或建立起来的）饮食起居节律（条件反射）不遭破坏.
3饮食要讲求营养.旅行时身体消耗大,补充养分一定要足.住宿休息时,在可能的情况下要找个好点的住所,真正睡个安稳舒适的太平觉,以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复.
4注意预防乘车旅行中的“风病”.
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5顺应环境,因地制宜,按摩穴位,活动筋骨,以消除旅途疲劳和不适.
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