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教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时所处于的情绪、态度和行为的衰竭,其严重影响了教师正常水平的发挥及学生学习的效果.中职教师只有克服职业倦怠,保持愉快的心境,才利于精力充沛、思维清晰地投入工作.所以必须对中职教师的职业倦怠现象引起足够的关注,并采取相应的对策.

1974年美国学者费登伯格首次提出“职业倦怠”一词,此后职业倦怠问题受到广泛关注和研究.研究发现职业倦怠有三个主要特征：情绪衰竭,即感到耗尽、用完；人格解体,即表现为冷酷、麻木、非人性地对人待物；低个人成就感,指个体评价自我意义与价值的倾向降低.教师职业倦怠是指教师在其所在的职业环境里,不论是在体力、精力还是能力上,都不能顺利应付工作上的应激反应所表现出来的一系列心理、生理综合症.因此,消除或缓解教师、尤其是中职教师的职业倦怠,维护身心健康,提高工作效率已刻不容缓.

1.追根溯源 不容小觑――探寻教师职业倦怠的原因

（1）高难度的课堂管理.相比之下,中职学生比普高学生更难管理,他们的文化基础和思想道德水平普遍不高,自我约束力不强,缺乏学习兴趣,因此教师在工作过程中,不仅要考虑学生的文化基础和接受能力,更要投入大量的时间与精力,加强课堂管理,解决学生的厌学问题,纠正他们的不良行为习惯.久而久之就使教师感到心力交瘁,产生职业厌倦.

（2）低成就感的教学现实.马斯洛的需要理论认为人有自我实现的需要.作为教师,其自我实现无外乎自己的教学得到认可和赏识.而中职学校的教师在没有了中、高考的压力的同时,也失去了可以比较和衡量的尺度,他们面对的学生往往都是初中的学困生,对中职生来说,上中职没有了中高考的压力和学业上的竞争,也就更加不爱学习,这样学校开设的专业和学生的学业水平不对等,造成教师的教学和学生的学业水平比例失衡,教师的高水平教学期望和学生的低水平学业相悖,“教学相长”的理论在职校很难得到印证,久而久之,教师就会找不到教书的感觉,对教学和学生失去信心,成就感降低,产生职业倦怠.

（3）频繁变换的课程设置.中职学校的课程门类多,专业稳定性较差,生源也不确定,有的专业招生人数多,教师缺乏,该专业的教师就会担任较为繁重的教学任务；有的专业招生人数少,或者变换专业,一些教师只好改教其他课程,教师对课程不熟悉,备课量大,投入精力多；重新学技,还得不到学校的支持.加之学生基础差,很难收到良好的教学效果,教师就会渐渐地失去工作兴趣和动力.

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维护心理健康克服职业倦怠参考属性评定

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（4）单调和重复的工作环境.有些教师一直从事本专业的教学工作,备课、教学可谓轻车熟路,但课本知识更新少,学生的求知欲也有限,势必影响到这些教师的教学激情,一本发黄的教案本多年如一日,没有变化,也就对工作失去热情,得过且过,不思进取,出现职业倦怠.

2.维护心理健康 克服职业倦怠―探讨缓解教师职业倦怠的方法

2.1 培养健康积极的心态

教师的健康心态直接关系到教学效果,关系到学生的心理健康,更关系到教师职业倦怠问题的解决.常言说：心态改变命运.同样一件事,以积极的心态去应对,就会采取积极的方法,做起事来就会心情舒畅,容易取得好效果；以消极的心态去应对,就会采取消极的方法,做事得过且过,缺乏热情、弄得自己身心疲惫,还收效甚微.所以教师要不断提升自己,学习一些心理学的知识和方法,学会以积极的心态认知、评价自身及外部事物,形成正确的自我意识,而不是夸大或缩小自身价值,要从心态上善待自己,宽待自己,正确对待失败与挫折,学会管理自己的情绪,遇到困境,挫折、失落、出现职业倦怠时,可以尝试用自我暗示、倾述、放松、补偿、升华、幽默等方法面对.

2.2 正确认识教师工作的重复性

德国哲学家狄慈根也曾经说过“重复是学习的母亲”.其实很多职业都有重复性的特点,要知道重复不只有单调和乏味,更有发现和创新,有乐趣和成长,教师要认识到重复的双重性,在教学过程中避免简单的重复,并有意识地进行必要的重复,应以新旧知识的触点为依据,在旧知识点的讲授过程中发现新的知识,把这种重复当做一种经验积累和财富,自然就减少或消除了职业倦怠.

2.3 培养和谐的人际关系

心理学家通过广泛的调查和研究发现：良好的人际关系,尤其是亲子、夫妻、亲密朋友之间等关键人物的人际关系的融洽,是人生幸福的最重要的决定因素.教师的人际关系影响着教师的心理健康,影响着教师的工作成效和学生的健康成长.一个人际关系紧张的教师,是很难有好心情去工作的,产生职业倦怠也就在所难免.所以教师应该学点人际关系心理学,学会调整和培养良好的人际关系,得到家庭、亲朋和同事的理解和支持,建立良好的社会支持系统,这样教师就会心情愉快,热心工作,在无形中减少或克服了职业倦怠.

2.4 调整自己的期望值

期望值是一种心理需要,教师期望值可能产生自我实现的满足效应,但如果期望值过高,会使自己承受很大无形的压力.教师要在深刻认识到中职学校特点的基础上,正确处理期望值和实现值的关系.我们不能以普高的学业标准要求自己和学生.没有了中、高考的尺度,我们就把培养学生学会做人、学会做事,教会学生掌握一技之长,树立正确的人生观和择业观作为自己教书的目标；学生纪律差,我们就把他视为学生成长中的正常错误来对待,多看其优点,用发展的眼光看学生,适当调整了期望,教师就能客观地看自己和学生,就能减少或克服职业倦怠.

总之,教师的职业倦怠感不仅严重危害教师的身心健康,也影响到教育教学事业的发展.而克服职业倦怠是一个系统工程,需要全社会的关心支持,需要学校创设一个和谐、公平的制度环境,更需要教师提升自身的心理素质,增强内在力量,以“阳光”的心态完成职业教师光荣的使命.

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