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随着社会经济的发展带给人们工作、生活压力的不断增加,心理健康越来越受到人们的关注.为保持自身的心理健康,除没有精神心理方面的障碍外,良好的社会适应能力也很重要,如在我们的工作生活中,人际关系相处得好,能正确评价自己和对待他人,对突发事件有较好的应对能力,受到挫折不气馁,能够正确对待金钱、名利、地位、升迁等等.能够做到这些的关键之一是要有着良好的心理基础,任何不良的心理倾向都会有损个体在社会适应能力上的完好状态,于心理健康不利,甚至会引发某些心理障碍或精神疾病.故对不良心理的了解,及时予以化解和消除,将极大地有益于保持自身的心理健康.
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在现实生活中,因为别人取得的成绩比自己大,别人评上了比自己高的职称,别人家庭生活条件比自己好,别人比自己更受领导的重用,别人可以出国深造、赚钱而自己不行,甚至别人的爱妻比自己的漂亮,别人的老公比自己的老公能力强,如此等等,都可能使自己平添几多烦恼,产生羞愧、愤怒、怨恨情绪,由此而愤愤不平或郁郁寡欢,这就是嫉妒心理.
嫉妒,是指对他人的优越之处产生不愉快的心理,从而对别人的优势心怀不满.可以由开始的内心的不悦、自惭、恼怒,发展至显露于外,直接或间接地向对方施以某些损害性言语或行为,如挑剔、造谣或诬陷等；更有甚者,丧失理智,置法律、法规而不顾,采取一些直接的攻击性行为,欲置对方于死地而后快.
由于嫉妒心理严重发展所造成的危害,时常见于报刊媒体中披露或小说中的描写.《三国演义》中的周瑜,在取得火烧赤壁大战胜利后,竟容不下与他共同抗曹的诸葛亮的存在,就是源于对诸葛亮的嫉才妒能的心理,最终落下了由害人转而害己的惨痛教训.
现实社会是竞争的社会,某些人存在嫉妒心理是可以理解的,因为你毕竟是看到了别人的长处,也就自觉或不自觉地瞧见了自己的短处,这就为客观地正视自己奠定了基础.这时,你要以平和的心态去对待,“你好,我比你还好”,而不是“你好,我贬低你”.如此,可互学其长,互补其短,形成良性的社会竞争机制.古代战国时期,廉颇和蔺相如的将相和故事就值得借鉴.廉颇由于嫉妒蔺相如一介书生得到了赵王的器重,处处与蔺相如为难,但最后廉颇还是认识到了自己的错误,向蔺相如负荆请罪,齐心辅君,成为赵国的中流砥柱.
如何消除和转化嫉妒心理?首先,要调整好心态,要有自知之明,要认识到自己存在嫉妒心理于心理健康不利；其次,要有改变这种不良心理的主观愿望,在此基础上再做到以下几点：
1.看别人的成绩,寻找差距.当发现有人比自己做得好,比自己有能力时,要转
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2.看自己的长处,扬长避短.每个人同别人相比,都有自己的长处和短处.要看到自己的长处,发挥自己的长处.从你的长处看,你所嫉妒的人还不如你呢,这样换一个角度,全面审视自己,便会发现对别人的嫉妒是完全没有必要的,发挥自己长处,让别人去心生“嫉妒”吧!换一个角度看问题,得以扬长避短,会是另外一番景象,从而达到心理上的满足感,而不是嫉妒.
3.学会开阔心胸,不去计较.对别人的嫉妒,实际是对自己的一种惩罚.一个心胸宽广的人是不会嫉妒别人的.要使自己心胸开阔,就必须不断加强自身修养,使自己从经常产生的嫉妒心理中解脱出来,向那些性情开朗、心胸开阔的人学习,不要“小心眼”.当碰上对别人心生不满时,只要你不去计较,便会心地坦然,不生嫉妒.
嫉妒是一种不健康的心理,只要你努力不是不可改变的.做到以上几点,那些可能会不期而遇的嫉妒心理便会烟消云散.如果你能够不断地克服这种不良心理,你就会更好地适应社会、适应环境,不断地保持健康的心理.
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