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体育锻炼方面论文范文素材,与中学生体育加试文相关论文的格式
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组,按上述规定接受实验,差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上,可在专门器械上锻炼四次.三五天后,实验组全部人员反应背部肌肉酸痛,食欲不振,便秘.二十昼夜过去后,当他们从床上站起来时,立刻感到头晕目眩,肌肉极度衰弱,脉搏不正常地加快和急速减慢,动脉压高到危险程度,心脏功能下降70%.体内组织严重缺氧,连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛.这种情况一直持续到实验结束后的2-4天.而对照组则基本保持着工作能力水平,活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化,这种变化使人情绪不稳定,新陈代谢产生障碍,肌肉萎缩,骨组织成份发生变化,心血管系统急剧恶性化,肠胃功能紊乱,肾功能失调.可见,身体运动有益于健康.在身体健康的基础上,寿命可以延长.经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25%.野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年.牧羊狗可活27年,家狗仅活13年.大象在野外可活到200岁,从小捕获喂养的大象最多活不到100岁.野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故.邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长.
综上所述,体育锻炼能增强免疫,能延长寿命,能促进健康,也能促进人体的进化.
二,体育锻炼能促进中小学生身体的正常生长发育
骨骼的生长决定了身高.通过体育锻炼促进中小学生骨骼健康地生长与发育,这是非常重要的.
身高的增长,主要是由于四肢长骨不断地加长.在四肢长骨的骨干与骨骺(长骨两端膨大部分)之间,儿童少年时期有骺软骨,这层软骨不断变成硬骨,又不断生成新的软骨.这样,骨头就不断加长,这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛,一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线,那时骨就不再加长.在骨头生长旺盛时期,合理的体育锻炼能促进血液循环,增加对骨的血液供应,使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料,从而加速造骨过程,在参加各种体育活动过程中,使骨骼受到各种刺激,对骨骼的生长十分有益.经调查研究证明,经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米.
体育锻炼除有助于骨骼生长以外,还有助于使骨变得更加坚硬,对人体起到更好的支撑和保护作用.一般地说,骨的抗压能力比花岗石大25倍,比砖头大30倍,一个体重70～80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)可经受1.5～3吨的重压而不致折裂.在进行体育锻炼时,由于肌肉的牵拉和重力作用,使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大.运动对骨的机械性刺激增加,使骨的细胞代谢更加旺盛,加上运动使血液循环加速,更快更多地供给养料,于是使骨骼增粗,骨外层的密质增厚.骨松质的公布与肌肉的拉力和人体重力的作用相适应,骨小梁的排列更加合理.久而久之,骨的坚固,抗折断,抗扭曲性能随之得到提高.在户外进行体育锻炼,机体受到阳光的照射,有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收,使骨变得更加坚硬,能承受更大的压力.
骨与骨之间的连结称关节,它由关节面软骨,关节囊,关节腔组成.关节周围由肌肉和韧带包围着,韧带起加固关节作用.关节可以做各种各样的转动,因而人体才可以实现各种运动.青少年时期关节虽然活动范围大,灵活性较好,但关节囊,韧带薄而松弛,坚固性较差,常会出现脱臼或扭伤.经常参加体育锻炼,可以使关节囊,韧带增厚,关节的牢固性和所承受的压力加强.由于运动时关节大幅度的长时间运转,它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高.这对人们在生活,工作和学习中的正常活动是十分重要的.
体育锻炼对青少年肌肉的生长也大有好处,从外观上可以看出经常参加体育锻炼的人肌肉粗壮,力量较大.这由于在体育锻炼时,使肌肉毛细血管大量开放,其开放数量可达发静时的20-50倍(平时每平方毫米肌肉中约有4000根毛细血管,只开放其中的30～270根左右),使肌肉获得比平时多得多的氧气和养料,于是肌纤维增粗,肌肉的横截面积加大,肌肉的重量可由一般人占体重的35～40%,增加到占体重的50%左右,身体显得丰满而结实.经常参加体育锻炼的人,肌肉抗疲劳和耐受酸痛的能力要比不锻炼的人强.肌肉是受神经支配的,一根运动神经连同它所支配的肌纤维称为一个运动单位.
由于体育锻炼对骨骼,关节和肌肉的生长有上述良好作用,所以综合效果是有利于中小学生身体的生长发育.有这样的调查研究材料可以佐证:例一是北京市某幼儿园对两个大班的儿童进行调查结果,两年内经常锻炼的儿童身高平均增长15.6厘米,体重平均增长4.54公斤,而不经常锻炼的对照班儿童,身高平均增长14.9厘米(比前者低0.7厘米),体重平均增长3.84公斤(比前者少0.7公斤).例二为上海体育科学研究所,于1975年3月至1978年3月间,对上海市12所幼儿园400余名3-7岁幼儿进行身体锻炼的对比观察,发现锻炼组比对照组身高增长超过1厘米,体重超过约1公斤.
三,体育锻炼对中小学生心血管系统有良好的影响
人的一切生命活动都离不开心脏.心脏不断地有规律性地收缩,通过血液循环,将人体所需要的氧和各种营养物质输送到全身各组织器官,又将人体在新陈代谢过程中产生的二氧化碳和废物运送到肺,肾,皮肤等处排出体外.心脏为人们辛勤地工作着,连睡眠时也在工作着,它的负担是很重的.例如一个人的寿命是七十岁的话,心脏每分钟跳动平均60～80次,每跳动一次排出血液50～70毫升,那么他一生中,心脏共跳动27亿多次,共排出200万升血液.心脏每分钟约排出血液4.5～5升血液,一昼夜约排出70吨,一年排出2600吨血液.心脏同血管相连,血管有动脉,毛细血管和静脉三大类,在血液循环过程中各自发挥着不同的作用.有人计算过,把全身各类血管加起来,足有10万公里长.血液在血管里的流速很快,心脏以每秒数米的速度喷出血液,血液循环一周,安静时需20-25秒钟,剧烈运动时只需6-8秒钟.按60年计算,血液流经的距离约有1.5亿公里,等于绕地球375周.成人的心脏比自己的拳头稍大一点,重量约等于体重的1/200,一般人约300克左右.可见,心脏只有很健康才能胜任.
欲使心脏健康,应当从儿童少年做起.在幼儿期的头五年心肌增长较快,进入儿童期后心脏的容积才急剧增长,弹力纤维逐渐扩散到心肌层.到青春发育期心脏的发育进入第二次高峰,其重量可达出生时的10倍,青春发育期后期可达出生时的12-14倍.女孩在11岁,男孩在14岁心脏体积增长最显着,此时正确的体育锻炼,能使少年儿童的心脏获得良好的发展.
四,体育锻炼对中小学生呼吸系统的良好影响
人的生命活动时刻离不开氧气,在完全缺氧的情况下,人的生命只能维持几分钟,从这点上看,氧气对于维持生命活动来说,比食物显得更紧急,更重要.同时,体内在代谢过程中所产生二氧化碳等废气,需及时排出体外,这都需要有较强呼吸系统的机能.经常参加体育锻炼,有助于改善和提高呼吸系统的机能.
(一)呼吸肌的功能加强.
人体脊柱,胸骨和肋骨等构成了胸廓,两叶肺就在胸廓内.呼吸肌主要有肋间肌,膈肌等.运动时由于呼吸作用加强,呼吸肌逐渐发达,变得强壮有力.人的胸围增大,加大了呼吸动作的幅度.吸气时在呼吸肌的作用下,肺随着胸腔的扩大而扩大,增加了吸入的气量.呼气时肌肉的收缩又可呼出更多的二氧化碳.呼吸肌功能的提高,使呼吸时不易疲劳,能长时间地进行工作.锻炼对呼吸肌的影响可以从呼吸差的变化中看出(尽力吸气与尽力呼气时胸围之差,称呼吸差),一般人只有5～8厘米,而运动员可达9～16厘米.
(二)肺活量增加.
人在做最大深吸气后将气全部呼完所呼出的气量为肺活量.一般成年人在2500～4000毫升,经常从事长跑锻炼的人可达4500～6500毫升以上.经常参加体育锻炼的青少年的肺活量也大于一般的少年.这主要因为儿童少年时期也是数亿肺细胞渐趋成熟及迅速发展时期,体育锻炼能使肺泡充分张开,这对肺泡的生长发育及弹性的维持均十分有益.
(三)安静时呼吸频率慢且呼吸深度加深.
成人每分钟约呼吸14～16次,经常锻炼的人呼吸深而慢,每分钟约为
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