教学法相关论文范文检索,与高校中长跑科学训练模式相关毕业论文开题报告范文

时间:2020-07-12 作者:admin
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【摘 要 】本文试图在吸取当前运动训练最新研究成果的基础上,将高校中长跑运动员训练纳入科学训练理论体系,进行理论指导实践的尝试.探讨高校体育课上中长跑训练教学方法,根据工作经验和教学实践总结出循序渐进训练、长短距离结合训练、快乐训练和多次课训练教学模式.

【关 键 词 】中长跑;运动员;训练模式

在运动训练领域, 已经经历了科学化进程的两次飞跃.第一次飞跃是从练习式经验训练向科学化训练飞跃.第二次飞跃是从科学化训练到形成多学科综合的科学理论体系.中长跑是田径教学的主要项目,由于中长跑运动量大且枯燥无味,学生的畏惧心理比较严重,再加上教学时数有限,因此,学生很难较好地掌握中长跑技术,教学目的很难达到.为了解决这一问题,从而有效地提高中长跑教学质量,并培养学生自觉进行锻炼的习惯,经过长期实践教学,将高校中长跑运动员训练纳入科学训练理论体系, 进行理论指导实践的尝试.并采用以下几种教学模式将有效提高高校学生中长跑教学效果.

1.科学训练计划制定与实施

为了保证训练的科学性与系统性, 我们将训练实施分为几个部分:

1.1 划分训练周期

针对高校生训练周期短, 根据现代训练理论最新研究成果, 将训练划分为小周期形式, 每个周期明确训练的任务.

1.2 计划训练负荷的变化趋势及各个阶段的负荷定向


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在训练过程中, 运动负荷在每一阶段每一次课上都是动态变化的.运动员每一时期, 训练课状态不同, 负荷要适时予以调整, 但总的负荷趋势要有一个计划, 否则完不成训练任务,达不到训练目的.运动负荷是运动训练的关键因素.运动成绩的提高根本原因是负荷对机体刺激, 机体产生适应、恢复的结果.科学地确定负荷的目的, 进行负荷对机体的定向刺激, 是提高训练效率的科学方法.

1.3 选择训练方法、手段要和训练计划、负荷定向相吻合

每个教练员的训练方法、手段都大致相同, 关键是训练方法手段的目的性一定要和训练计划、负荷定向安排相吻合

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.这样, 训练方法、手段才能达到对机体系统有效刺激的目的.


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2.训练过程的控制

对一个系统的控制就是通过一定的方法、手段, 了解系统的运行过程, 保障系统按照预定的方式运行.训练过程的控制就是通过对训练指标的监测, 使训练过程按计划进行, 顺利达到提高竞技能力和创造优异成绩的目的.我们在实践中, 将运动员生活、学习、训练作为一个相互联系的大系统, 从系统的各个方面, 各个因素对运动员提出主观、客观的要求, 将运动员的各种行动都纳入训练系统的控制范围, 能够使运动员全身心投入训练, 又对训练过程进行有效的控制.我们分三个方面进行监控:一个是全面监控;二是训练状态监控;三是运动员自我约束监控.

3.高校中长跑运动员训练模式

3.1 短距离结合训练模式

采用不同距离的变速跑,以速度为主,逐渐增加专项距离或者超距离的训练.这种训练的目的是为了增强学生参赛适应能力,不断地改善提高内脏器官的功能和心理状态.为达到此目的,最好的训练方法是长短距离结合训练.超专项距离是练习耐久力,短距离跑是为了提高速度,中距离跑的学生采用以短促长的训练方法,训练时学生跑的节奏明确、步伐协调轻松、强度能自然提高.长短距离结合训练主要以反复跑、间歇跑为主,采用400米和1600米的反复跑,每周2次,每次跑3~5组,密度要求每组之间休息3~5分钟.当反复跑训练休息时要求学生慢步走或慢跑.

3.2 快乐训练模式

“快乐”是对情感而言的,体育教师应从情感入手,营造一个生动活泼的中长跑教学氛围,增强学生体育学习兴趣,满足学生的乐趣,以促进学习心理动力的内化.具体训练方法有:

3.2.1 音乐伴奏跑教学法:播放一首欢快、明朗的乐曲,让学生伴着乐曲节奏奔跑,距离可根据音乐的长短或教学任务自定.间歇由教师带领学生,在音乐伴奏下,进行娱乐耐力游戏或放松性的韵律健美操练习,加大耐久跑教学的娱乐成分,使单调乏味的中长跑练习,变得气氛活跃、有趣,使学生在身心愉悦中发展中长跑的耐力.

3.2.2 追逐跑教学法:利用跑道的4个直曲段分界线作为4个起跑点,将学生按体能分成4小组,分别于4个起跑点起跑,在规定距离内,进行追逐跑.再如往返追球跑,将学生分成3人1组,1个足球,其中2人分别站立于足球场内相距50米的A、B两点,1人追逐从A点踢出的足球,将球拣拾给B点的人,再追逐从B点踢出的足球,往返8×10次.

3.2.3 越野跑教学法:利用学校内部及周边地理环境,结合班级学生情况,让学生到田野、山地、海边等野外场所进行长跑,分组或不分组练习30分钟左右.越野跑时要注意力集中,注意安全.或结合学校内部地理环境,每人一张简单的定向地图,分组进行定向比赛.这样通过变换训练环境,提高学生对中长跑训练的兴趣.

3.3 渐进训练模式

高校学生因为学习负担较重,体质状况相对较差,且体质水平参差不齐,因此不能急于求成,在安排教学内容和教学周期时,宜采用循序渐进的练习方法.首先在整学期教学内容中都安排中长跑练习,在练习中没有一定的量和强度是不行的,而大学生中长跑基础又较差,如果时间短,运动负荷增长太快,学生身体会不适应,心理上就会对中长跑产生畏惧感,从而打消他们的积极性.增加运动负荷的时间持续长,学生在练习过程中就会逐渐适应.在实际教育工作中可采用“先慢后快”、“先定时间后定距离”的练习方法,以3000米教学为例,练习初期,不要求跑步速度,要不停顿地慢跑20分钟.学生对这种速度适应后,自然就会逐渐增加速度,这时,再对速度提出一定要求.速度提高后,相同时间内跑的距离自然增加.20分钟内轻松跑过3000米以后,再逐渐过渡到跑3000米的距离,但是要求时间逐渐缩短,最终达到以最快的速度跑完3000米.

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中长跑训练是高校体育教学的重要内容,对增强大学生的体质和健康状况起着非常重要的作用.通过改进教学方法,采用合理的训练模式,促进了高校体育教学的发展,培养了学生顽强的意志品质,克服困难的精神,良好的心理定向,促进学生德、智、体、全面发展,使之成为有理想、有道德、有文化、守纪律、体魄健全的社会主义现代化建设者和接班人.

参考文献

[1]浅谈高校中长跑训练中存在的问题及其对策. 甘肃联合大学学报 [J]2010.5:65

[2]论高校中长跑运动员体能训练的方法与特征. 浙江师范大学学报:自然科学版 [J]2009,4:45

[3]赵兵. 耐久跑的几种趣味教学法[J].体育教学,2007.2:57

[4]刘华. 有关青少年中长跑运动员训练的几点体会[J].田径,2008.3:50

(责任编辑:郝 曦)

来稿日期:2012-03-15

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