心理素质相关大学毕业论文,关于篮球运动员爆发力的训练方法相关在职毕业论文范文

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篮球是一项大众化的运动项目,喜欢篮球运动的人很多.因此,国家也非常注重对篮球运动员的培育.

一、篮球运动的现状以及篮球运动员的必备素质

篮球运动在校园内最为盛行,学生喜欢篮球运动主要是因为在运动中可以享受到挥洒汗水的乐趣,进一步提高身体素质.目前,篮球运动员的整体素质不高,运动员的竞技水平较低,而且家长和学校都害怕学生在训练过程中受伤,导致学生缺乏必要的体育运动.

篮球运动是一种竞赛性的运动,对于参赛人员的要求较高,主要表现在身体素质和心理素质两方面.在身体素质方面,篮球运动员的身材都比较高大,体型健壮,双臂有力,双腿要有很好的爆发力,才能在运动中进行跳跃和碰撞等高强度的动作.为了避免受伤,运动员必须经过相应的体能训练；在心理素质方面,竞赛性篮球运动需要运动员拥有较好的心理素质,这样才能让运动员在运动中得到放松,从而保证比赛的公正及运动的安全性.总的来说,在挑选篮球运动员时,主要考察的是运动员的速度、力量、生理机能以及心理素质,当这些指标全部合格时,运动员才能进行下一步的训练.

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二、篮球运动员下肢爆发力的训练

在篮球运动中,快速的奔跑、跳跃和挪位都考验着运动员的下肢爆发力,运动员是否具有好的下肢爆发力会对比赛产生很大的影响,所以篮球运动员在训练时要特别注意训练下肢的爆发力.

训练下肢爆发力时,运动员要循序渐进、量力而行,超过自身承受能力的训练会对运动员的肌肉造成很大的伤害.下肢爆发力的训练主要针对的是运动员的腿、腰及反应能力,训练的方法有很多,负重运动就是一种常用的训练方法,它是在受训者的腰腿部绑上重物,进行日常训练,如跑步、跳跃、带球以及传球等,让运动员在负重的情况下也能做到收放自如,并且物体的重量会逐渐增加.这样不但能锻炼运动员的体能,而且还能训练运动员的腿部和腰部的反应能力.进行负重训练时,运动员要做到循序渐进,切勿超重,否则会对身体造成伤害.运动员在习惯了负重的情况下,一旦减重会感觉浑身轻松,动作会更加敏捷.一般情况下,在比赛前10～15天时,运动员要停止负重训练,集中精力训练反应能力,在传球和运球的过程中,动作一定要迅速,同时要随时注意分辨对手的假动作,并能及时做出正确的判断和反应.连跳训练也是训练运动员下肢爆发力的一种有效方法.以台阶为例,运动员在跳上第一个台阶后,要非常迅速跳下,再迅速跳上第二个台阶以后再跳下,周而复始地重复这个连跳动作.在这个训练中,运动员要注意动作迅速,不能停顿和休息,要一直坚持到训练结束.这种训练方式不但能训练运动员的弹跳能力,而且还能训练运动员的反应能力,同时也能锻炼腰部、腿部、膝关节、踝关节的肌腱和韧带的爆发力.比赛前,运动员要停止爆发力的训练,避免在赛前受伤.

训练是一个长期的过程,不能急于求成,需要运动员和教练日复一日的坚持.在训练过程中,运动员还要掌握要领,不能盲目训练,要把最好的训练成果带到比赛中去.

参考文献：

[1]李绍怀.篮球运动员下肢爆发力训练的探讨[J