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人际关系有关论文范例,与公务员的心理健康与心理调适相关论文目录怎么自动生成
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340;人.美国著名的成功学大师拿破仑希尔曾经说过,人与人之间只有很小的差异,但这种差异往往造成了人生结果的巨大差异；很小的差异就是人生的态度是积极的还是消极的,巨大的差异就是结果的成功与失败.| 有关论文范文主题研究: | 关于人际关系的论文范例 | 大学生适用: | 本科毕业论文、专升本论文 |
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（三）运用合理情绪疗法.美国心理学家埃里斯提出“合理情绪理论”,简称为ABC理论.A代表英文中的Acfivaingevent,指诱发性事件；B是英文中的Belif,对事件的看法、解读；c是英文中的Consequence,指行为的后果.我们通常认为是A导致C,也就是情绪是由于所遭遇的事件引起的.比如说,我知道悲哀不好,但是家里有亲人过世了,能不悲哀吗；我知道恐惧不好,可是我面临事业、工作的失败,能不恐惧吗；我也知道愤怒不好,可是我受到了严重的不公正的对待,能不愤怒吗；等等.因为情绪来自于我所遭遇的事件,是这样吗?埃里斯提出,A不能导致C,是你对事件的看法和解释B导致的C,这就是ABC理论.对同样一件事情有不同解读,要使其合理化,从而来调整自己的情绪.
（四）合理地宣泄不良情绪.有一种性格c型性格,又叫癌症性格.如果一个人老是压抑自己的情绪,有话憋在心里不说,表面上逆来顺受,内心却是怨气冲天,害怕竞争,逃避竞争.长期压抑情绪的人容易得癌症,这种性格叫癌症性格.人都是有七情六欲的,“喜怒哀乐悲恐惊”人人都有.如果总是将怒火憋在心里,会使神经系统、内分泌系统、免疫系统始终绷得紧紧的,导致免疫力下降,人体就不能够及时发现,杀灭那些变异的细胞,导致癌的发生.因此,人的感情,无论是喜怒哀乐,都需要表达出来.高兴了就笑,悲伤了就哭.男士也不要坚信“男儿有泪不轻弹”.这里指的宣泄就包括写一写、说一说、唱一唱、摔一摔、打一打、跑一跑、聊一聊、喊一喊等等.国外有一种喊叫疗法.有心理医生带你到人烟稀少的地方,要你大声地喊,大声地叫,喊完叫完心理就痛快多了.
（五）构建和谐的人际关系.人是社会化的人,人总是生活在一定的人际关系之中.人总是从群体中获得一种归属感、安全感.心理适应,主要的是对人际关系的适应；心理病态,主要是由人际关系失衡带来的.所以要构建和谐的人际关系,要与人为善,和谐共处.
（六）掌握心理调适的方法.常用的方法有：全面法、发展法、相对法、酸葡萄法、甜柠檬法.（1）全面法.口诀是这方面不好那方面好.我们看问题要全面,不能以点代面、以偏概全；只见树木、不见森林；不能攻其一点、不计其余.比如说,人要有正确的自我意识,怎样来看待自我?要运用全面法.如我很丑,但是我很温柔；我个矮,但我很灵活；我嘴笨,但我手很巧；我人穷,但我志不短；单位工资不高,但老板好；这个人能力不强,但人品好；等等.（2）发展法.口诀是现在不好将来好.俗话说：塞翁失马,焉知非福.可能乐极生悲,也可能否极泰来.所以,人得意时不要忘形,失意时不要灰心.如否极泰来、时来运转、黎明前的黑暗、车到山前必有路、柳暗花明又一村、没有永久的敌人、没有不散的阴云、逝者已矣,来者可追、冬天到了,春天还会远吗等等.（3）相对法.口诀是不好中有好.要学一点阴阳辩证疗法,万事万物都是有阴有阳.阳中有阴,阴中有阳.如胆小一谨慎、小气一节俭、自卑一谦虚、死板一认真、害羞一老实、痛苦一快乐、孤独一清静、嫉妒一恭维、破财一消灾、幼稚一单纯、唠叨一关心、船小好调头、丑妻家中宝、吃一堑,长一智、吃小亏占大便宜等等.（4）酸葡萄法.口诀是争取不到就说不好.对于经过努力还得不到的东西,就降低对它的评价,说它是不好的.吃不到葡萄,就说葡萄是酸的.不仅要提高IQ（智商）、EQ（情商）,还要学一点阿Q,用一点精神胜利法.（5）甜柠檬法.口诀是摆脱不掉就说它好.人有一个弱点,就是对于已经拥有的,不去珍惜,视而不见；没有的就夸大它的价值,来增加自己的痛苦.柠檬是酸的,可是,如果它是属于你的,你就要说它是甜的.（6）快乐体验法.快乐是一种感觉,快乐是一种体验,快乐是你自己的选择.身体感官的快乐是短暂的,只有心灵的快乐才是永久的快乐.罗丹说过,生活中并不是缺少美,而是缺少发现.同样,生活中并不是缺少快乐,而是缺少快乐的感觉.生活是一面镜子,你对他笑,它也对你笑；你对它哭,它也对你哭.物随心转,境由心造.我们所看到的世界其实是自己内心的投射.美国著名的成功学大师拿破仑曾经有这样一句名言：人的一生就像一趟旅行,沿途有数不尽的坎坷泥泞,但也有看不完的春花秋月.如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖,干涸了心泉,暗淡了月光,失去了生机,丧失了斗志,我们的人生轨迹岂能美好?
[责任编辑：胡彩芬]
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