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本栏目撰稿人杨力教授,著名中医学家、易学家、作家、学者,中国中医科学院教授,北京周易研究会会长.她精通文史哲医及养生文化,她把《易经》和《黄帝内经》相结合,从而把中华养生学推到了一个崭新的高度.从事中医研究生教学已达二十五年,《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户.近几年来陆续出版了历史小说“千古系列”,并且已成为品牌著作而深受读者好评.
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抑郁症是一种心境低落性情感障碍
主要症状是“三低”(生活兴趣低落、情绪低落、精力下降),并且有焦虑(烦躁、坐卧不安).对一切都不感兴趣、失眠、厌食、情绪低落、精力下降,逐渐发展到对生存下去都不感兴趣.有的伴有躯体症状如身体疼痛、头痛,性欲、食欲减退.
抑郁症与遗传有关,并常发生于精神打击、精神创伤之后,如丧偶、丧子、失恋、失业等.
在抑郁症者的眼中,世界是一片灰色,他们整日长吁短叹,一筹莫展或呆板迟钝,有生不如死的感觉.有的人有罪恶感,悲观,自叹命苦或终日饮泣、沮丧、抑郁.
抑郁症还有周期性的特点,病情变化与天气、心情的影响有关.
抑郁症的类型有反应性抑郁症、内源性抑郁症、更年期抑郁症、老年抑郁症等.
反应性抑郁症：主要是由于长期精神创伤、精神打击引起的一种精神疾病.同样表现为心理障碍或心理异常.除悲观、自负、沮丧之外,多有触景生情的特点.
内源性抑郁症：和家族史、遗传基因有密切关系.其人个性大多内向.
更年期抑郁症是发生在更年期的精神疾病.
更年期一般指女子45～55岁、男子55～65岁这样一个特殊生理阶段,女子会出现绝经,男子则性能力明显下降,产生的主要原因是性激素水平急剧下降和衰退.更年期的时间长短不一,一般为5～10年.
更年期抑郁症的表现除忧郁、悲观、焦虑、情绪忽然变得低落之外,主要以多疑、猜忌为特点,尤其怀疑夫妻中的对方有外遇.
杨力忠告：更年期抑郁症是导致心理失衡的“罪魁祸首”,明明是自己心中的乌云遮住了太阳,还要埋怨老天为什么如此阴霾!
更年期由于性激素的急剧下降,一些精神比较脆弱的女性,更容易引发更年期抑郁症.
更年期抑郁症首先要医治心理创伤.更年期抑郁症者必须接受心理治疗,包括心理疏导、心理支持、心理认知等方法,帮助他们走出阴霾.也可以按中医郁证区分是气郁、痰郁,还是血郁等分别进行辨证施治.
更年期学术论文怎么写
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另外,更年期抑郁症常与更年期综合征并发,所以治疗时也要二者兼顾.
杨力忠告：更年期抑郁症本质属虚,治疗法应首先区分是阴虚,还是阳虚.
老年人也有患抑郁症的.老年抑郁症跟遗传因素很有关系,常有家族史,女性较多.
老年抑郁症还和个性有关,患者常常生性内向,孤独感比较明显.还有一些其他因素,如家庭和社会因素的儿女不孝、空巢老人、丧偶等也是老年抑郁症的重要诱发因素.
老年抑郁症有哪些表现呢和其他类型的抑郁症相同,通常表现为：情绪低落、丧失兴趣、反应迟钝、睡眠障碍(失眠、早醒等等)、焦虑烦躁、自罪自责、悲观绝望、食欲减退等.
抑郁症的治疗
针对抑郁症的心理干预主要包括以下几个方面.
第一,打开心房,让阳光照进我们的心.抑郁症的心就像阴着的天,一片阴霾,所以,要让阳光照进我们的心,要开放心态,多和他人接触,千万不要自闭.
能和亲友倾诉最好,因为一方面可以帮助你宣泄释放心理高压,一方面可以得到亲友的鼓励和疏导.有心事千万不要憋在心里生闷气,这样只会不断加重心理压力,加重抑郁症.
第二,我的心情我支配.自己是自己的主人,自己的心情自己管理.心情像一条牛,我们是牛的主人,所以,要学会放牧它.就像禅师说的,我们要会放牛,要会牵着牛鼻子走,而不是被牛牵着走.
第三,多想想快乐的事.人的一生,不快乐的事十有七八,如果总让这些不快乐的事充斥我们心理的空间,就犹如雪上加霜.要多想快乐的事,多做有趣的事,让自己多增加快乐.
第四,对抑郁症的身体症状不要太重视.抑郁症常伴随有出汗、心跳、头痛、失眠、食欲不好等身体方面的症状.其实,这些症状只是身体失调引起的,并不是什么大不了的病,没有必要把精力捆绑在这些症状上,自己要做身体的主人而不是奴隶.
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第五,一旦有自杀的念头,要及时向家人倾诉.
有的抑郁症病人会产生生不如死的念头,成天就觉得活着没有意思,这时问题已经很严重了,应赶快向亲友倾诉,求得他们的帮助.因为旁观者清,自己认为最不幸的事,别人也许不以为然,当然最好是向心理医生倾诉,有的人不愿意泄露自己的隐私,至少要向自己的家人倾诉,发出求救信号.
第六,旅游,是减轻抑郁的好办法.旅游回来的人往往都说：出去玩,最大的收获就是快乐.
另外,看健康上进的励志小说、电影、电视、戏剧等,以激发自己的进取心,走出阴暗.
目前的研究表明,抑郁症有病理变化基础,所以药物治疗是当务之急.当然,抗抑郁药物要在专业医生的指导下服用.
抑郁症是一个漫长的病程,发展缓慢而持久,抑郁症也是心理障碍的一个长期心理代偿阶段,如果得不到救治,那么,心理代偿衰竭就会演变为心理衰竭.
抑郁症的自杀倾向应该引起亲友、医生的足够重视,及时干预,积极治疗.因为抑郁症的自杀“
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杨力忠告：心理衰竭意味着心理崩溃,这就是抑郁症是导致自杀的罪魁祸首的缘由.编辑/张玉春
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