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枸杞子类有关专升本医学论文,关于调理饮食防脱发相关硕士学位论文
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由于荷尔蒙的分泌失调,女性生理状况不易保持平衡.一般来说,每天掉几十根头发是正常的,这是新陈代谢现象.但是如果你的脱发远远大于此数并有块状掉发,那就需要引起重视了.
改善发质的饮食调理
1.多吃含硫氨基酸的食品此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中.适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白,可以提供毛发生长的必需营养.但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而造成毛发脱落.
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2.多吃含丰富B 族维生素的食物
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含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等.
含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类.含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等.
3.多吃含脂肪酸的食物
每周食用2～3 次鱼肉(切莫高温油炸调理).如果发质又干又涩,可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油(购买用不透明容器包装,且放置在冰箱内保存的油品),来改善你的发质.
4.少吃甜食
东方医学家指出,食用过量糖分,特别是果糖,将会造成前额秃头.当秃头病人减少糖分的摄取后,秃头速度有明显减缓趋势,甚至不再掉发.
治疗脱发食谱推荐
1.龙眼人参炖瘦肉
原料：龙眼肉20 g,人参6 g,枸杞子15 g,瘦猪肉150 g.
做法：①将猪
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功效：大补元气,养血生发,适宜于气血亏虚而引起脱发者食用.
2.枸杞黑豆炖羊肉
原料：枸杞子20 g,黑豆30 g,羊肉150 g,姜、盐适量.
做法：①将羊肉洗净切块,用开水汆去腥味.②将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量.③武火煮沸后,改用文火煲2 小时,加入调味品即可食用.
3.生发黑豆
原料：黑豆500 g.
做法：①将黑豆加水1 000 ml,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度.②取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内.
吃法：每次服用6 g,每日2 次,饭后食用,温开水送下.
功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效.
4.枸杞黑芝麻粥
原料：黑芝麻30 g,粳米100 g,枸杞子10 g.
做法：以上3 种原料一起煮粥.
功效：补肝肾,益气血,适用于头发早白、脱发等患者.
5.芝麻海带糕
原料：白芝麻100 g,海带末500 g.
做法：①将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀.②把海带末掺入芝麻中,制成糕,蒸熟即可.
6..首乌猪脑汤
原料：何首乌300 g,核桃仁30 g,猪脑1 个.
做法：将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服用.每天1 次,直至长出新发.
功效：此食谱适用于肾虚脱发的患者.
特别提示：
排除压力,控制情绪,尽可能保持心境开朗.
烟、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免则免.
均衡饮食,不要盲目节食减肥,多吃含蛋白质丰富的食物,多吃鱼类、肉类、柠檬、红萝卜、芝麻、核桃等.
烫发不要过频或滥用多种染发剂.
避免长时间在阳光下暴晒,这会令头发更加脆弱.
避免熬夜或工作过于劳累,这会令虚火上升,使脱发问题更为严重.
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