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体育锻炼方面论文范文参考文献,与如何避免骨刺的困扰相关毕业论文格式范文
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骨刺,又叫骨质增生,是指骨关节边缘上增生的骨质.该病多见于老年人.骨刺的形成除了与人体的自然衰老密切相关外,还与患者患有颈椎病、腰椎间盘突出症等多种疾病有关.一般来说,骨刺患者若没有明显的不适症状无需进行治疗,但如果骨刺压迫了患者的血管或神经而使其出现了肢体麻木、疼痛,甚至不能正常地行走时,则必须积极地进行治疗,否则会影响患者正常的工作和生活.
那么,人们应如何避免骨刺的困扰呢
1、要避免进行长期剧烈的运动：进行长期剧烈的运动是引起骨刺形成的主要原因.这一点从许多运动员年老时伤病缠身就足以得到证明.进行长期剧烈的运动可使人的骨骼和关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度的牵拉,甚至引起出血,导致局部血肿机化、钙质沉着,从而形成骨刺.
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2、要纠正不正确的坐姿或站姿：人体骨骼的排列与其承受的应力是一致的,当人们长期形成了某种不正确的坐姿、站姿或是走路的姿势(如过度低头、含胸驼背等)时,就会使人的骨骼受力不均,时间一长则容易在过度运动的部位形成骨刺.
3、要适当地进行体育锻炼：骨刺多产生在人的关节周围.关节软骨被破坏是形成骨刺最直接的原因.适当地进行体育锻炼是预防骨刺形成的有效方法之一.这是因为,适当的运动可以增加关节腔内的负压,有利于关节液向关节软骨内渗透,从而可减轻关节软骨的退变,预防骨刺的发生.
4、要适当地补钙：随着年龄的增长,人的成骨能力会逐渐降低,而破骨能力则会相对地增强.通过补钙,可以增加人体对钙质&
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