关于冠心病类论文范文例文,与运动,你的《健康大使》相关论文查重

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运动有益健康,这已是人人皆知的常识.但对运动是如何促进健康的,恐怕知道的人不多.其实,运动是通过健身与防病两条途径来担纲“健康大使”的角色.

改善冠心病易患因素:适量运动有益于改善冠心病易患因素和保持心脏健康.采用低强度、长时间的有氧运动,可以提高高密度脂蛋白胆固醇（即“好”胆固醇）的水平,降低血清三酰甘油指标.长期坚持运动可以增强心肌收缩力,改善心脏功能和心肌血液供应,防治高脂血症和动脉粥样硬化.以往对冠心病患者及有冠心病倾向者,强调要提高心血管“素质”,往往采用长时间、大肌群、低抗阻性运动,如慢跑、游泳、骑车等有氧运动.最近,美国《循环》杂志报道了有关专家对2600名71～93岁老人的联合调查,结果表明散步最多的小组,心脏病发病最少,每天至少散步2.4千米的老人,心脏病发作比例比其他组低50%左右.

预防糖尿病:经常运动可以提高葡萄糖耐量,增加肝脏、骨骼肌和脂肪组织对胰岛素的敏感性,改善胰岛素抵抗作用.近期有三项重大的研究得到了一致的结论:随着年龄增加,经常运动的人群发生糖尿病的风险,比静态生活者少约20%或更多,运动的保护作用在易感2型糖尿病的肥胖人群中表现更强,运动对糖尿病的预防作用优于治疗作用.

防治肥胖症:运动能够有效地防治肥胖症.因为30岁以后,人体的基础代谢率每10年下降5%,所以中年后如果摄食热量不变,往往会因基础代谢率下降而变胖.运动可以增加基础代谢率,消耗额外热量.尤其对平时不常运动的肥胖者,一定的运动量还有抑制食欲的作用.运动还可以改善身体成分,降低体脂率.一般认为,要减掉1000克体脂（注意:不是体重!）,其中包括200克水分及800克脂肪,必须消耗30000千焦（7200千卡）的热量.以运动或者运动配合饮食的减肥方法所减去的体脂最多,而且肌肉重量非但没有减少,反而有所增加,这对健康非常有益.单纯的节食减肥,往往由于减少了运动,基础代谢率下降,抵消了节食的作用.为此,美国运动医学院提出了四条减肥纲要:①联合采用运动、营养

关于冠心病类论文范文例文

延缓骨质疏松:骨质疏松与运动、遗传、体内雌激素水平、钙与维生素D营养水平等多种因素有关.力量和耐力运动训练可以增加骨密度,从而延缓骨质疏松的发生.

写冠心病本科论文的步骤
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最近,美国运动医学学会、美国国家疾病控制和预防中心联合发表声明,鼓励人们每天进行30分钟中等强度的活动,同时还提出了健身运动的主要原则:“有氧运动,大肌肉群运动,规律、重复的方式,每星期3～5次,最好每天1次,每次30～60分钟,根据年龄与身体情况安排,每次活动的热量消耗为1003～1254千焦（240～300千卡）,循序渐进,建立坚持一生运动的计划.”

在此,特别提醒人们:要健康,必须终身运动,而且是科学地运动.

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