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科学家曾推算出人的自然寿命应是110岁至150岁,而我们大多数人之所以不能活到自然寿命,最主要的原因是“过早衰老”.生活中一些不正常的饮食习惯,包括抽烟、喝酒、经常熬夜、长期生活在紧张和压力中,整天愁眉苦脸,或动不动发脾气等都会使人加速老化.当你无意中发现有白头发爬上脑头,你会觉得我刚30出头,怎么就出现了呢?要知道人体各部位功能退化有早有晚,能够及早预防,尽量推迟延缓最好.

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肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来,使得肺的运转更困难,一些人不干重活,就出现气喘吁吁的状况.30岁时,普通男性每次会吸入2品脱空气,而到了70岁,这一数字降至1品脱.

随着生成胶原蛋白的速度减缓,加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性减小,甚至发生断裂,皮肤在你25岁左右开始自然衰老.死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量可能会略微减少,从而带来细纹和薄而透明的皮肤,即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现.

由于卵巢中卵子的数量和质量开始下降,女性的生育能力到35岁以后开始衰退.子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床,也造成了一种抵抗精子的环境.男性的生育能力也在这个年龄开始下降,40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降,其配偶流产的可能性更大.


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女人到了35岁,乳房的组织和脂肪开始丧失,大小和丰满度因此下降.从40岁起,女人乳房开始下垂,乳头周围区域急剧收缩.人体细胞随年龄增大受损的可能性更大,控制细胞生长的基因可能发生变异,进而引发癌症.

骨峰值的获得是在35岁左右,35岁前,骨代谢不断进行,骨中钙的沉积速度大于丢失量渐渐大于沉积量,使得骨骼不断脱钙.人到中年后,体内三髓营养物质不断下降,从而导致各器官逐渐萎缩、功能衰退.一般人从30岁开始,脑神经的重量将减轻100克左右,因此到了老年就会出现记忆力差、失眠、头晕等现象.

眼睛视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征,一般是远视,影响我们近看物体的能力.随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛聚焦能力开始下降.人上了年纪后,许多人眼睛的角膜边缘会出现一圈灰白色的环,医学上称为‘老人环’.有老人环的老年人几乎都有不同程度的脑`动脉硬化.心脏从40岁开始老化,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,引起心绞痛,45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大.肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少,这一幕尤其是会在大肠内上演,结果,人体消化功能下降,肠道疾病风险增大.


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前列腺在儿童期很小,青春期开始增大,20岁左右发育成熟,50岁以后功能逐渐退化.引发的问题包括小便次数的增加,良性前列腺增生,困扰着50岁以上的半数男子.正常的前列腺大小有如一粒胡桃,增生的前列腺有一个橘子那么大.前列腺吸收大量睾丸激素会加快前列腺细胞的生长,引起前列腺增生.

60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损,这叫老年性耳聋.声音从65岁开始衰老,男人的声音会变得越来越弱,音质越来越高.女人的声音变得越来越沙哑,音质越来越低.人到中年,膀胱容量一般只是年轻人的一半――两杯尿液,70岁时只能容纳一杯.65

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岁时,我们更有可能丧失对膀胱的控制.膀胱会忽然间收缩,即便尿液尚未充满膀胱.女人更易遭受膀胱问题.步入更年期,雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力,膀胱的支撑功能因此下降,尿频经常困扰半数左右的人.

肝脏是体内唯一能挑战老化进程的器官.肝负责代谢和储存能量,分泌胆汁,促进消化与吸收、合成蛋白质、解毒和维持生命的重要功能.肝脏70岁开始老化.一个70岁老人的肝可以移植给20岁的年轻人.脂肪肝多发于40至60岁,人到中年重在养肝.编辑/吕毅

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