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的确,在妇女的一生中,因月经、妊娠、分娩原因造成的失血,或子宫肌瘤、子宫功能性出血引起的失血,都会使相当多的妇女损失大量的铁质,而在更年期集中地表现出来,造成“冷感症”.另外,低血压、植物神经功能紊乱、甲状腺功能减退等疾患者常会引起血液循环不良,使人经常产生冷感.

为了解除“冷感症”带来的苦恼,除了请医生查明病因,用一些适当药物之外,最重要的两点是：进行饮食调节和加强体育锻炼.由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因.所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等.同时要重视饮食的科学搭配,多吃些富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收,提高身体的抗寒能力.中医学认为,怕冷是阳气不足造成的,应该有意识地多吃些具有温热御寒的食物,以利体内阳气的补充.比如牛肉、羊肉、狗肉、虾米、核桃、辣椒等都有这方面的功能.

生命在于运动,动则阳气生.体育锻炼也很重要,不过应根据自己的身体情况,量力而行,贵在坚持.有多种方法可供选择,如甩手、快走、走鹅卵石路等.

另外还有穴位按摩、热水泡脚、搓揉手脚、勤晒太阳等保健疗法.“足三里”是胃经要穴,又被称为强壮要穴.拍打“足三里”,不但能使手脚微血管扩张,舒筋活血,改善手脚冰凉症状,而且还能消除疲劳,补脾健胃,增强免疫功能.

亲密接触后如何解渴有益健康

董大夫：

我丈夫经常在我们温存之后觉得口渴,所以我总是事先准备一杯温开水,但他总说自己太热了,要冷饮才能解渴.我曾听说同房之后喝冷饮对身体不利,请问,到底喝什么才对健康有益?

花朵

花朵：

性生活时,人们的呼吸、心跳增快,周身的血液循环加速,不仅体能消耗大,而且水分随呼吸和汗液分泌丧失也较多,因此,性生活后适当喝些饮料借以补充水分,促进代谢产物的排出是很有必要的.但性生活后不宜马上喝冷饮.这是因为在温存过程中,胃肠道的血管处于扩张状态,在胃肠黏膜充血未恢复常态之前,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而受到一定的损害.甚至引起胃肠不适或绞痛.如果感到口渴时,不妨先饮少量温热的开水.

如果在夜晚进行性生活,此后主要的任务是休息,喝点奶制品比较合适,因为奶制品有镇静催眠的作用.如果性生活是在清晨进行,随后要面对的是一天紧张的工作,为了解除困乏,最好喝点糖分较高的饮料,以便能迅速燃烧供能,纯果汁饮料就比较合适,因为它们含有丰富的维生素Ｃ、矿物质、果糖、热量较高,而旦含有丰富的钾,可以补充大量出汗后缺失的钾.

新娘可以采用放环来避孕吗

董大夫：

我今年２６岁,是个刚结婚半个月的新娘,我们近两年内都不打算要小孩,我想去上环,不知这种避孕方式是否适合新婚的我?

快乐女陔

快乐女陔：

刚结婚的妇女阴道口较紧,要忍受放置节育器这样一个手术,痛苦可能会大些.其次,由于宫颈口未经过分娩或流产的扩张,放置时可能会增加些困难.但更主要的原因是由于新婚妇女尚未怀过孕（这里要除去未婚先孕的妇女）,子宫对节育器这样一个异物就较敏感,子宫会产生收缩,想方设法排除异物.加上新婚夫妇性生活频繁,子宫排异所引起的宫缩势必强烈,女性会感到腹痛明显,节育器脱落的机会比产妇多,有的会难以忍受在放后不久就要求取环.

此外,当女性的生殖器官清洁度差、性生活不卫生、经期不注意卫生时,放置宫内节育器可能引起盆腔感染.严重或长期慢性的盆腔感染有造成不孕的可能,你要防患于未然.新婚短期内不要孩子可用其他方法避孕.如果计划在３―５年内不要孩子,也可以考虑放节育器,因为环取出后生育功能立即恢复,而且也不影响胎儿的发育,但若要放置,不宜放置合有孕激素的宫内节育器,因为孕激素有时造成长期闭经,能否影响妇女的生殖功能,现在下结论为时过早,但还是谨慎小心为好.还有一点,节育器的避孕效果还与年龄有关,低于２５岁的妇女带环妊娠率明显高于３０岁以上的妇女.

写体育锻炼本科论文的步骤
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