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关于体能训练论文范文检索,与新规则实施后我国摔跤项目体能训练特征相关论文格式模板
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摘 要:通过文献资料、现场调查和录像统计等研究方法,对新规则下摔跤运动员的体能训练思路进行探讨,从实战的角度结合项目制胜规律和现代体能训练理念,对该项目的体能训练特征进行了诠释,以谋求为广大的摔跤教练员和运动员拓宽体能训练思路,提供理论指导和实践参考.
关 键 词:新规则,摔跤,体能,特征
中图分类号:G886.22文献标识码:A文章编号:1007-3612(2010)03-00101-04
AStudyontheFeaturesofthePhysicalTrainingofWrestlingaftertheEnforcementoftheNewRules
XUXuanchong1,ZHANGXia1,XUKuiyuan1,DONGDelong2
(1.BeijingSportUniversity,Beijing100084,China,2.TheP.EDepartmentofSouthwestUniversity,Beibei,Chongqing400715,China)
Abstract:Withthemethodofliteraturereview,fieldsurveyandstatisticsofvideo,thisarticleanalyzestheideasofphysicaltrainingunderthenewrules,reviewstherulesofwinningthegameinpetitionandtheideaofmodernphysicaltrainingtodefinethefeaturesofthephysicaltrainingofthiseventtobroadentheperspectiveofthephysicaltrainingandprovideconsultanciesforthecoachesandathletes.
Keywords:newrules,wrestling,physicaltraining,feature
2004年雅典奥运会后,摔跤竞赛规则发生了重大改变.国际摔联出台新规则的目的是进一步推动摔跤运动的蓬勃发展,引导比赛更加趋于激烈精彩,观赏性更强.新规则对赛制、比赛时间、比赛局数、胜负标准、判罚标准等方面都进行了不同程度的修改.[1]比如,新规则在时间上有所变化,由原先的3min一局改为2min一局,3局2胜制,中间休息30s,将预选赛和决赛安排在同一天举行,同一个级别的比赛必须在一天内全部结束,因此,运动员一天要连续打4～5场比赛,这对运动员的体能水平提出了更高的要求.新规则的实施使得项目制胜规律和特点发生了巨变,从而影响到对摔跤项目整体训练理念、思路与方法的革新与改变.鉴于此,在从实战出发思想的指导下,结合北京奥运备战周期国家摔跤队体能训练的实践,对摔跤项目体能训练特征进行研究,以期对摔跤项目广大教练员拓宽体能训练思路提供参考.
1新规则对摔跤体能训练的影响
比赛规则是指导比赛的法则,也是主导训练工作的重要依据,竞技体育制胜规律的研究必须要遵循这一原则,规则的改变使得训练方法和手段也应随着规则的修改而改变.新规则实施使得摔跤项目的竞赛特征有以下显著变化:1)鼓励积极进攻,比赛对抗性力度明显加大,比赛节奏加快,对技术的连贯性要求更高,2)运动员技术动作发生了根本性的改变,角斗姿势由过去的跪撑为主转为站立为主,3)对主要得分技术“抱腿”技术的进攻、防守、反攻能力要求更高,4)跪撑攻防能力仍在比赛中起到重要作用,进入跪撑角斗连续得分是能否取胜的重要保证,5)比赛由原先的3min变为2min,并且同一级别的比赛在一天内结束.[2]
从以上摔跤规则的变化可以看出,对运动员的体能要求至少发生了如下变化:1)从供能特点看,比赛时的供能可能更加需要糖酵解能力和身体耐受乳酸的能力,而同一级别的比赛在一天内结束的规定,又势必要求运动员具备非常好的有氧能力,以有利于恢复和保持体能最佳状态,2)以往比较注重跪撑技术,而现在则凸显站立技术,因此,运动员不同肢体的力量和力量形式就势必发生了变化,从而使得在发展运动员最大力量的同时,更加强调起动力量和爆发性力量以及对力量耐力的发展,3)由于比赛主张积极进攻,同时又要具有良好的防守和反攻能力,因此,对运动员的不同速度能力就提出了更高的要求,如反应速度.
规则的改变对摔跤体能训练影响甚大,对运动员身体素质的综合能力要求更高,需对摔跤体能训练的理念重新认识、思考与定位,将传统的体能训练方法进行必要的更新和筛选,使体能训练能够紧密的与专项特点相结合,从而科学的、有效地指导训练,为训练服务.
图1备战2006年世锦赛期间体、技能训练比重[3]
投稿日期:2009-08-28
基金项目:国家科技支撑计划课题(2006BAK37B03).
作者简介:徐玄冲,副教授,硕士,研究方向摔跤项目科学化训练.2新规则下的体能训练取向
2.1现代“体能”概念的引入与体能训练的变化在国家体育总局举摔柔中心和摔跤部领导的关心下,为国家队配备了体能教练,并派人出国进行体能培训和聘请国内体能训练专家进校讲课和示范,使得教练组对现代“体能”的概念和理念有了新的认识(图2).1)更加强调神经肌肉的募集能力和肌肉的协调性,2)运动员力量训练的动作日益规范,手段日益丰富,力量的增长比较明显,3)在现代“体能”理念的指导下,在训练过程中引入了“不稳定”和“平衡”能力训练,对专项力量的转化和运动员伤病的恢复起到了非常重要的作用.如72kg级重点队员王旭在全国第十届运动会肩关节和肘关节受伤,经过手术后一年半的康复训练,伤势恢复较好,于2006年12月获得亚运会冠军,4)在训练过程中强化了协调和柔韧能力的训练,对技术动作的质量以及变化能力起到巨大的促进作用.如55kg级苏丽慧专项能力突出,但由于协调柔韧性差,严重地限制了其动作的使用和技术的发挥.经过长期系统的协调和柔韧性练习,使其攻防的连贯以及角斗能力明显提高,整体实力得到显著提升,5)在训练前后采用了系统的牵拉练习,有效防止了损伤,加快了训练后肌肉的恢复.
图2体能训练的发展方向2.2体能训练的重点定位
遵循摔跤项目的普遍规律和生理特点[4],根据目前我国该项目存在的普遍问题,课题组经过深入细致地分析和研究,形成了“上肢以肩带收缩力量、腰部以左右旋转力量、膝踝以各个方向的快速移动为主”的针对性体能训练方针,使得体能和专项更进一步的结合.经过系统的训练,队伍在站架、手法、步法等方面有了明显改善.在机体代谢能力训练过程中,确定了“以3200m计时跑作为有氧训练手段,400m、600m计时跑为无氧耐力训练手段”的训练方针,解决了摔跤所需要的基础有氧能力和建立在此基础上的专项无氧能力.经过系统的训练,有效地解决了以前“专项强度不能持续维持,大面积受伤”的状况,专项对抗能力也有了显著的提高,以前专项对抗时血乳酸一般在17毫摩尔/升以下,奥运会决赛前重点队员的专项对抗血乳酸可以接近20毫摩尔/升.
2.3基本力量和专项力量的转化摔跤项目中的力量转化问题,对于所有的同仁来说都有同样的理论认识,认为通过大力量、杠铃力量、基本力量的练习,应用适当的方法可以转化到专项力量上,但实际上往往事与愿违,功效不太明显,讨论分析后我们发现,因为很多时候一些训练计划和安排与这一项目本身脱节,将力量与专项分开,力量就是力量,专项就是专项.如何通过有效的途径和手段,将这两种训练紧密的结合呢如果能解决这个问题,也就找到了专项力量训练的钥匙.分析研究认为,专项力量应通过专项训练来解决,基本力量的训练只能是提高基础力量.当然基础力量是前提,没有这个前提,也就谈不上力量与专项的结合,但是基础力量的训练必须掌握一个原则,那就是为专项服务.必须依据专项的特点,考虑训练的强度、负荷、练习组数和次数、间歇时间的科学性、合理性等.一些运动员基本力量很大,肌肉很壮,某一块、某一部分肌肉的力量很突出,但在比赛中却体现不出力量大的优势[5].因此,进行基础力量训练时不是一味的加大强度和负荷就能提高专项,过去对于基本力量越大就越能够转化为专项力量的认识是肤浅的,是不
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