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心理素质方面论文范文参考文献,与青少年散打运动员心理训练探析相关论文的格式
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【摘 要】运用文献资料法收集关于散打运动员心理训练的相关文献资料,结合自己多年的训练、比赛和教学的经验,以及运用访谈法,向有关专家、青少年运动员了解提高运动员心理素质的途径与方法,并提出几点青少年散打运动员心理训练的几点建议,旨在为青少年散打心理训练提供参考.
【关 键 词】青少年运动员；散打项目；心理训练
OnthePsychologicalTrainingforJuvenileFreeCombatAthletes
CHENGang
(CollegeofPhysicalEducation,ZhengzhouUniversity,Zhengzhou450044,Henan)
【Abstract】Byreviewingmaterialsrelevanttopsychologicaltrainingoffreebatathletes,andreferringtoourownexperienceintraining,matchingandteaching,aswellastalkingtoexpertsandyoungathletetounderstandwaystoimprovementalqualityofathletes,thisthesisputsforwardseveralwaysofpsychologicaltrainingforjuvenileathletes,inhopetooffersometheoreticalguidanceinthisregard.
【Keywords】freebat,juvenileathletes,psychologicaltraining
散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等.简单而言就是两人徒手面对面
心理素质方面论文范文参考文献
散打是一项直接对抗性项目,在高度紧张激烈的竞争中,要想发挥好技、战术水平,就必须具有稳定的心理状态,这也是决定比赛胜败的一个至关重要的条件.在青少年运动员的训练中,由于主观上忽视了心理训练,导致选手出现了过度紧张、情绪紊乱、怯场、急躁、畏惧对手、尿频等情况,致使技、战术的合理运用与发挥受到影响,良好的竞技状态无法实现,因此,加强心理训练是必不可少的一个重要环节.
1心理训练的作用和概念
心理训练的主要作用在于促进运动员心理过程的完善、良好个性心理特征的形成以及训练和比赛的适宜心理状态的形成.心理训练是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响,使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法,为更好地参加训练和比赛,争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程〔3〕.心理训练是现代运动训练的重要组成部分.
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2青少年散打运动员的心理特点及其表现形式
青少年运动员正值青春发育期,他们的心理还没有完全成熟,由于其独特的心理、生理特征,常表现为注意力容易分散,情绪的波动性较大,意志力与自信心不够稳定.为使运动员能在瞬息万变中适应比赛中所承受的压力,广大教练员不仅要在技术上加以指导,更要在心理上给运动员上好课或补好课,使其能控制和调节心理承受能力,使整个大脑的控制能力形成巩固的、熟练的信息联系,使大脑的抑制与兴奋形成网络,灵活运用,在比赛中稳定情绪、充满信心,用健康的心理面对一切,只有这样才能达到目的.
2.1青少年散打运动员很容易对独特、新颖、多样的训练方法感兴趣,容易被一些新鲜事物所吸引,同时也容易对单调枯燥、一成不变的训练感到厌烦.
2.2青少年散打运动员意志品质力较差,在训练和比赛中出现困难时往往表现出畏难心理.训练中遇到难点时不能正确对待,容易出现不主动不积极的厌训心理,比赛中遇到实力强的对手时容易出现过度紧张和恐惧心理.
2.3青少年运动员散打情绪不稳定易于冲动,比赛前容易过度兴奋,造成身体机能过早动员,能量过分消耗.比赛中,比分领先时盲目兴奋,沾沾自喜,过高地估计自己,不能按预定的计划比赛；比赛相持不下和比分接近时,容易急噪、不知所措；比分落后时容易出现消极畏惧心理；比赛后容易因比赛的胜负而大喜大悲,获胜骄傲自满、忘乎所以,失败丧失自信、妄自菲薄.
3青少年散打运动员的心理特征
3.1对事物的理解抽象思维能力增强
在文化学习和技能训练过程中,随着接触范围的扩大和知识面的拓展,他们已经对事物具有一定的判断能力,逐渐由以往是这样办转变为应当这样办,在观察、处理事物时,目的性、自觉性、概括性明显提高.
3.2具有很强的人格的独立性
控制和调节情绪的能力不断增强,能够逐渐确定行动计划,主动安排时间,独立地采取行动,但冲动性、盲目性在一定程度存在,有时表现为任性.
3.3追求成就感
希望和要求别人尊重自己的人格和意志.在一般情况下,热衷于表现自己、发展自己,渴望成功,注重周围的人对自己的评价,这是自我意识增强的明显表现.
3.4易出现的心理障碍分析
青少年运动员的心理障碍多指当外界环境及社会条件的急剧变化超出了人的心理活动可能承受的范围时,出现的适应不良或心理异常.如认知失调、情绪障碍等.通过多年对青少年运动员的研究发现,有60%左右的运动员会产生各种神经机能反应类型的情绪失调,这种失调是对精神创伤因素做出的反应,它会引起运动员行为和自我感觉上或大或小的改变,因而对训练、比赛和运动员个人的发展均会产生消极的影响.青少年散打运动员情绪失调常常表现为以下类型：
（1）惊慌期待性反应.它是指运动员往往伴随行为的显著改变.如手忙脚乱、极度兴奋、心不在焉、脸色常变、说话声调不正常,甚至口吃,不乐意交往,答非所问,好离群索居,对教练员的忠告漫不经心,睡眠不好、食欲不振、口干舌燥,有时显然“心情恶化”,小便次数增多.进行神经机能检查发现,其四肢的腱反射和腹壁反射增强,手心和脚掌多汗,眼皮、舌头、伸出的手指明显颤动.
（2）厌倦性反应.它是指运动员伴随全身衰弱和容易疲劳,轻度头疼、睡眠不好、食欲减退,易激动等表现.
（3）抗议性反应.它是各种不同的失调行为.如从不服从、无纪律性和态度粗暴,到对周围队友带有破坏性趋势及攻击性行动.
（4）疑病反应.它是指运动员诉述全身无力、极度疲劳,“厌倦”训练,背部、心脏、肩胛带、手、小腿和足部的不适使他们不安.
4青少年散打运动员心理训练的必要性
比赛环境的不断变化和规则的改变,运动员的心理状态会发生很大的变化,而运动员之间的身体素质和技战术水平的差距日趋缩小,运动员要想在紧张的比赛中持续保持良好的竞技状态,并取得好成绩,不仅需要一定的技战术水平,而且还必须拥有良好、稳定的心理素质,才能适应比赛的要求.良好的心理素质是临场发挥技战术水平、体能的前提和保证.心理训练的作用在于挖掘心理潜力、发挥心理优势,促使运动员在比赛中出现最佳的竞技状态.现代散打比赛中,运动员身心都处于极度紧张状态,心理过程的变化激烈、迅速,要消耗体力和心理能量,直接影响到运动员的心理调控.因此,即使运动员身体素质、技战术训练水平都很好,离开了充分的心理训练,也难以取得理想的比赛成绩.所以,心理训练是十分重要的,应该引起教练员和运动员的高度重视.
5青少年散打运动员心理训练的常用方法
5.1自我心理暗示法
运动员通过重复默念某些词句(如“我很勇敢”、“我要镇静”、“我是最好的”、“我能行”等)或回忆技术动作以及最佳状态时的技术表现、比赛场上胜利时的身心感受,从而加深对技术、战术的理解,树立自信心,调整好自己的情绪,达到最
佳的心理状态.
5.2放松训练法
模拟在比赛条件下进行放松,学会只要意识到自身紧张的信号,马上进行深呼吸、慢呼气,使之立即出现一种放松反应.同时,运用默念套语的方式进行自我暗示,如:我的上肢肌肉放松了、我的小腿放松了等
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