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心理素质方面论文范文参考文献,与青少年散打运动员心理训练探析相关论文的格式

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1;.还有,在赛前,当运动员过度紧张时,可播放轻松、节奏慢的音乐,使其身心逐渐得以放松.

5.3模拟训练法

模拟训练是用接近比赛的实际情况进行实战练习,以提高运动员对比赛的适应能力的心理训练方法.模拟训练可预防运动员赛前不良心理状态的发生,提高心理稳定性和应变能力.接近比赛的实际情况主要是适应比赛的环境,包括适应裁判、对手、观众、场地、灯光、比赛时间等方面.在平时训练中,对自己的训练条件非常适应,一旦参加比赛,有许多因素都会给运动员造成心理影响,模拟的目的就是在这些方面使运动员得以适应.方法是:

（1）按比赛要求进行实战.平时训练除非压成双肩,一般都不记分,而模拟训练就要记分,使运动员增强比赛得分的意识.

（2）模拟裁判偏袒对手.裁判有意错判或反判,该给自己得分的不给分,用以培养运动员不被激怒、不受影响的心理素质.

（3）平时训练一般在上、下午,而比赛时间可能还有安排在晚上的,这又要有一个适应比赛时间和适应灯光强弱等问题.

（4）在平时训练中,全队一般情况下是集体做准备活动,而在比赛时,大都是自己独立做准备活动,并且马上就要在一起比赛的对手很有可能和自己在同一块垫子上活动,对手可能用语言刺激或在行动上给自己造成心理上的不良影响,或是在自己面前显示出很有实力的样子等等.以此使运动员适应比赛环境,排除运动员参加比赛时可能产生的不良心理状态.

5.4意志品质培养法

教练员应注重运动员意志品质的培养.教练员培养运动员的意志品质,方法及手段很多,主要应在“苦”字上下工夫.因为不在“苦”中锻炼自己的意志品质,是经不起比赛的考验的.所以教练员们要在平日训练中,让运动员在苦练中提练动作、升华动作,在苦练中逐渐培养自己的意志.由于刻苦的训练,对高难度动作和新的连环组合动作就能自如对待,并提高动作的畅快度,提高实战中击打力度的灵活性.教练员应有意安排与实力强的队员配对培养在实战中有信心、有决心战胜对手,以此培养队员的敢拼敢斗、勇猛顽强并树立一定能战胜对手的良好心理品质.在平时专项训练上,教练员一定要严格要求运动员对待每一次练习,如在训练课的主要部分快要结束时,运动员大都感到非常疲劳,这时应该强化每一秒钟的练习动作到位程度,以此来培养专项上的顽强的意志品质.由于实战中是两人接触的激烈对抗项目,如膝、脚、踝等关节部位容易被踢伤、撞伤和扭伤,肌肉韧带被拉伤等,教练员要针对运动员的受伤情况,一方面安排其及时治疗,另一方面要激发运动员克服伤痛的勇气和信心,安排好受伤后的训练,上肢受伤,就练下肢,左臂不能动,就练右臂,使运动员能在伤痛时培养意志品质.

如何撰写论文综述
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要注意运动员自我意志的培养.俗话说“场上三分钟,场下三年功”,散打运动员没有场下的刻苦训练是达不到登峰造极的目的的.自我意志的培养是每个运动员后天所必备的一个主要条件,平日里要多给自我设想一些动作难度,对高难动作有充分的信心,同时,也要对失败有充分的思想准备,两者均具备了,方能突破难关.在技术上要做到精益求精,在心理上要有自控能力,这样面对大赛方能不急、不躁、不暴、不弃,达到内紧、外松的状态.这些都需要运动员在平日训练中从点点滴滴中培养.如在出击高难度动作时,你的心理是急躁还是冷静.如急躁,动作不协调、无击打力度,就不能得分或击倒对手.如冷静下来,仔细推敲问题所在,对症下药,就会在较短时间有新的突破.另一方面,成功与失败往往会出现在一念之差时.对困难是胆怯还是拼搏对出现的失败或成绩不理想时,是放弃还是找出差距去拼搏这都是对运动员的心理考验.健康心理应是努力拼搏,主要靠运动员自身来培养,如果自控能力强,面对大赛会泰然处之,实现自己的愿望.

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