古典文学方面有关写论文的格式,关于85岁院士陈灏珠“护心”等相关开题报告范文

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85岁院士陈灏珠谈“护心”

自1984年以来,我在上海市心血管病研究所当了近25年的所长.2009年7月份,我退居二线,转为担任名誉所长.如今,我依然坚持在工作岗位上,查病房、编书、写论文、带研究生、做科研、参加学术会议,每天日程满满的.现在我眼不花,手不抖,医院每年给我们安排了详细的体检,我的各项检查结果基本上也都是正常的.以下是我的一些“护心之道”:

古典文学方面有关论文范本

一是要有充足的睡眠.我每天晚上11点睡觉,7点起床,保持8小时睡眠.通过有规律的生活作息,能够形成良好的条件反射,使各种生理机能发挥最好效应.平时,我喜欢看看古典小说,听听音乐,这样让我心态更加平和.《红楼梦》《三国演义》《水浒传》《西游记》等这些古典文学名著都看过好几遍了.每天睡觉前,我还会读一些唐诗、宋词、元曲等,既可“滋补脑力”,也是放松自己的一种方式.

二是每天用1个小时走一万步.每分钟约160步,走到微微出汗,一次完成不了可以分两次走,灵活掌握,不强求一律.研究发现,每天步行1小时以上的男子,心肌局部缺血的发病率比很少参加运动的人低4倍.

三是保持健康的饮食习惯,不偏食,不过饱,不抽烟,不酗酒.中国营养学会曾经提出过一个平衡膳食的金字塔结构:谷类食物位居底层,蔬菜、水果位居第二层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位居第三层,奶类和豆类食物合占第四层,第五层塔尖是油脂类.我平时就是严格按照这个金字塔结构的要求来吃:谷物是主食,水果蔬菜要多吃,比如苹果,其中含有丰富的维生素,果胶还有降低胆固醇,保护血管的作用.少吃油脂类食物以及一些含脂肪多而蔬菜极少的“垃圾食品”.

四是保持良好的心情.(据《生命时报》)

――陈灏珠,上海市心血管病研究所所长,复旦大学附属中心医院内科教授

痛苦

都是小插曲

世上确实有看不见的力量在帮你.只要你追随自己的天赋和内心,你就会发现,生命的轨迹原已存在,正期待你的光临,你所经历的,正是你应拥有的生活.当你能够感觉到自己正行走在命运的轨道上,你会发现,周围的人,开始源源不断地带给你新的机会.

在追求有意义而又快乐的目标时,我们不再是消磨光阴,而是在让时间,闪闪发光.谁都有不快乐的时刻,因为我们是人.

痛苦,是我们的人生经验,会让我们从中学到很多.人生的成长和飞跃,经常发生在你觉得非常痛苦的时刻.

漫漫人生,每个人都不可避免地会面临悲伤的时刻,比如经历失败或失去,但我们依然可以活得幸福.事实上,期盼无时无刻的快乐,只会带来失望和不满,并最终导致负面情绪的产生.

一个幸福的人,也会有情绪上的起伏,但整体上,能保持一种积极的人生态度.他经常被积极的情绪推动着,如欢乐和爱,很少被愤怒或内疚,这些负面情绪所控制.快乐是常态,而痛苦都是小插曲.

――廖新波,广东省卫生厅副厅长、党组成员

贪吃性肥胖

源于大脑缺乏满足感

身边的胖同事,如同仓鼠准备过冬般不停地往抽屉里囤积零食.所有食物在她眼中都是快乐的指南针,键盘声和咀嚼食物的声音此起彼伏.难道她真的如此饥饿吗其实原因在于她的大脑.

神经传导物质多巴胺是人体的“快乐化学物质”,当人体摄入适量营养物质后,大脑就会释放多巴胺作为奖励,使人产生满足感和愉悦感.

美国研究人员日前发现,肥胖者贪吃事出有因.他们进食时大脑中多巴胺奖励体系敏感性较低,使得他们摄入更多食物以获取和常人相同的满足感.

研究结果显示,在肥胖者的大脑中,多巴胺的受体相对缺乏,降低了多巴胺奖励体系的敏感性,从而使他们摄取较常人更多的食物来达到相同的满足感.

研究人员指出,尽管多巴胺奖励体系敏感性较低的人体重不健康增长的风险较大,但改变行为方式或采取相应药物治疗能矫正这种奖励不足,从而达到预防和治疗肥胖的效果.

――贺晓生,第四军医大学西京医院神经外科教授

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