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控行为）,从遗传因素、生活景况、可控行为三个方面帮助人们更为深入地探求幸福源泉.一、遗传因素.积极心理学研究表明,大约50%的幸福感是由遗传决定的.积极心理学提出了幸福的“基准点”理论,认为每个人都有一个幸福的基准点,人生中的大喜大悲可能短暂地改变人的情感体验,但人们会很快回到遗传所决定的幸福基准点[6].
二、生活景况.积极心理学研究认为大约8%的幸福程度是由环境因素决定的,如收入、婚姻状况、健康状况、教育程度、智力、宗教信仰等.研究还发现,财富对人的幸福程度影响较小.就群体而言,富裕程度确实对生活的满意度呈正相关.但是,当人均国民生产总值超过8000美元后,这一相关性就不明显了.就个体而言,收入的增加所带来的幸福也是短暂的.研究表明,重大的个人财务状况变动对幸福程度的影响持续不到三个月.研究者总结,在个人的基本生活需要得到满足后,金钱并不是人的幸福之源.人们的幸福体验能随着他们的成就和财产的增加而增加,但是随之人们很快就会适应这个新水平,而这个新水平不再给他们带来幸福.其他因素如婚姻、社会支持等对人的幸福程度也有一定的影响[6].
三、可控行为.个体的可控行为包括自我决定、积极防御、解释风格等.Ryan和Deci从人的本质出发研究了自我决定理论（SDT）,他们探讨了人类三种相关的需要：能力的需要（petence）,归属的需要（belongingness）和自主的需要（autonomy）.他们认为,当这些需要得到满足时,个人的幸福和社会的发展将是乐观的.这些需要的满足能带给人们幸福感和促进社会的发展；而阻碍需要的满足,则会引起消极的心理结果.在对积极防御的研究方面,心理学家Vailliant总结了利他主义升华、压抑、幽默、预期等积极的防御机制对成功以及幸福生活的重要作用.MedvedovaL研究还发现,积极的人格有助于个体采取更为有效地应对策略,从而更好地面对生活中的各种压力情景[6].
积极心理学家认为,遗传和景况两个因素留给人们有所作为的空间很小,因而获得幸福的研究重点应放在第三个因素—人的可控行为变量上,通过塑造幸福的人格特质,使每个人都可以拥有一个幸福的人生.
寻找幸福之路积极心理学追求幸福的理念使其研究被赋予了新的使命,即培养与造就幸福的人.Seligman将幸福分为三类：1、美好的生活：有些人不要求有很高的享受,但他们非常专注、投入,能从自己所从事的工作中获得很大乐趣.2、愉快的生活：这类人爱笑,喜欢享受,如美餐一顿,好像生活在满足、愉快和希望中.3、有意义的生活：这类人能发挥他们最大力量和品质,如通过慈善活动、志愿活动、宗教或政治活动来达到尽善尽美[7].Seligman通过大量研究区分出幸福感的三个核心要素：快乐、充实和意义.
获得幸福的第一个途径是快乐地生活,增加积极的情感体验,关注既往、当下和将来的积极情绪.既往的积极情绪包括满足、满意和平静；当下的积极情绪包括肉体的愉悦以及复杂的愉悦；有关未来积极情绪则包括乐观、希望和信念.积极心理学对积极情感的研究主要集中在幸福感研究上,认为幸福感是对人类生存状况的思考,是个体主观感受显现、心理机能展现、社会价值实现的统一.它包括三个层面的涵义：第一,主观幸福感：（1）幸福与快乐；（2）兴趣：使人主动探索世界,追求新经验；（3）满意感：使人享受过去与现在.第二,心理幸福感：（1）自我接纳：对自己拥有积极的态度、承认和接受多样化的自己、积极面对过去的生活；（2）机能自主：具有自我决定和独立性、能抵制要求自己以某种方式思考或行动的社会压力、自我内部调节行为、用个人标准评价自己；（3）生活目标：感觉现在和过去的生活意义、有生活的目标和方向；（4）个人成长：敢于尝试新鲜经验、有实现自己潜力的感觉、不断看到自己和自己行为的进步；（5）积极关系：与他人关系亲密、有较强同情心,懂得人际关系的给予和获得；（6）环境控制：感到自己有能力应付复杂的环境、选择和创造适合个人的环境.第三,社会幸福感：（1）社会整合：相信自己属于某一团体并和其他成员一起分享共同利益,将团体看做是幸福的来源；（2）社会贡献：相信自己是重要的社会成员,能给社会创造价值；（3）社会和谐：对社会充满兴趣并且认为社会是可以理解和预测的；（4）社会认同：积极地看待和接受他人,相信他人是善良的；（5）社会实现：对社会发展和社会潜力具有信心.积极心理学认为,个体的快乐生活就是这种主观与客观、享受与发展、个人与社会的统一实现[6].
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获得幸福的第二个途径是投入地生活,发挥积极的人格特性.指的是一个人充分发挥自身的积极特性去面对挑战,这些积极的特性包括力量与才能.积极心理学所指的性格力量是在历史沿革中始终如一的优秀的道德品德,涉及所有文化都认同的6种美德和24种人类力量,这些性格力量被归纳为：睿智、勇敢、仁慈、公正、自律、卓越.而24种人格力量则是：创造力、好奇心、开明、好学、洞察力、诚实、勇敢、坚持、热情、善良、爱、善于交际、公平、领导才能、合作、宽恕、谦虚、谨慎、自律、鉴赏、感恩、希望、幽默、笃信.投入的生活,不仅与以上的积极品质有关,而且能因之而奠定幸福人生之基石[8].力量和才能的正确明智使用会导致更加的投入、专注和沉浸,投入与沉浸是发挥力量与才能通常可以获得的回报.投入虽然从享乐方面并不直接产生快乐,但投入时一种不同种类的满足感.沉浸则是一个人在竭尽全力投入自己力量与才能去面对力所能及的挑战时所伴随的一种特殊体验[9].
获得幸福第三个途径需要综合运用各种人格力量,实现人生的价值和意义.指的是个体需要归属和服务比自己更强大的一些东西.个体所选择的与之发生关联的这些东西是多种多样的：一些人在与家人或朋友的关系中寻找到意义,另一些人则在他们的工作中或是在业余爱好中寻找到意义,每个个体总是从多方面重叠交叉的依恋关系中寻找意义的存在.人的生命具有“三重性”,即“生理生命”.“内涵生命”和“超越生命”.生理生命指人作为生物体的存活；内涵生命指人生的幸福程度,亦即单位时间里经历的事
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