大学生有关论文范本,与科学健脑强体益寿相关毕业论文题目

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一、讲究科学用脑

讲究科学用脑是中老年人提高大脑适应性,挖掘其贮备能力的重要措施.

首先,要根据神经细胞活动的节律性进行学习和工作.当你看书时,分管视觉、理解和记忆的脑细胞兴奋,其他脑细胞则处于抑制状态.故学习或工作一小时左右,应适当调节一下,使原来兴奋的脑细胞抑制,受抑制的脑细胞兴奋,这种兴奋和抑制有节奏地相互交替,周而复始,才能使人精力旺盛.反之,人就会产生头昏等一系列疲劳症状.久而久之,可导致大脑功能衰退,引起神经衰弱等.

其次,要科学地安排用脑时间.大脑细胞处于高度兴奋状态的时间为高效用脑时间.在这段时间里,大脑接收、整理、贮存和输出信息的效率高于其他时间,也容易导致创造冲动,如果能充分利用,则会取得良好效果.英国医学研究会的西蒙福卡德,曾对几十名大学生分别在8时、11时、14时、17时和23时进行了用脑艺术测试,结果发现,大脑思考力在上午8时最严谨,下午2时最敏捷,推理能力在白天的12小时内逐步下降.中老年人若能根据这些规律安排不同的学习内容,可收到事半功倍的效果.

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再次,使用与训练有机地结合.中老年人要积极参加一些社会活动,培养多种兴趣爱好,使精神愉快,思维敏捷,以激活大脑的智能,充分挖掘其潜力.使大脑在使用中得到训练,在训练中得到使用,从而有所创造.

二、补益健脑促长痔

脑神健旺与否,直接影响着机体一切活动,因此,大脑功能正常是人体健康的前提.所以对脑力劳动者及老年人来说,健脑补脑则是不容忽视的.

1、脑力运动.健脑强体得以高寿,是古人的经验之谈.因此,中老年人应进行积极而有效的脑力运动,以达防病治病抗衰老之功效.目前,很多国家为老年人开设了训练班和老年大学等,老年人要根据自己特点踊跃参加而进行脑力运动.

2、浴脑锻炼.清晨,到户外进行保健运动,呼吸新鲜空气,使大脑得到充分的氧气；学习疲劳时,听一听美妙动听的鸟叫,欣赏悦耳的音乐,观赏美丽的花草等,可消除疲劳,提高脑功能,从而达到浴脑的目的.

3、节欲健脑.中医认为,肾 主骨,生髓,通于脑,大脑的活动有赖于肾精的充养.明代医学家张景岳说：“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全；神气坚强,老而益壮,皆在于精也.”说明了节欲可以养精,养精才能健脑养

大学生有关论文范本神,延缓大脑衰老.

4、按摩健脑.即两手十指从前发际到后发际,做梳头动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴上,其余四指按住头顶,从上向下,从下向上做直线按摩12次；最后,两拇指在太阳穴上,用较强的力量做旋转揉动,先顺时针,后逆时针各转12次,从而改善脑部血液循环,调和百脉,养神健脑.

5、手指健脑.手指功能的技巧锻炼,可促进思维而健脑益智.如练习健身球,通过增强心主神明之功而健脑；练习琴棋书画,在陶冶情操的同时,锻炼手指技巧而刺激大脑,使之功能发达,保持平衡.

6、补脑益智.经研究证实,不少健脑食品可推迟大脑衰老,使人保持充沛的精力和良好的智力,以提高工作和学习效率.如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、栗子、蜂蜜、鸡蛋、海藻类、鱼、虾等,富含碳水化合物、蛋白质、维生素和微量元素,特别是磷脂,对大脑确有良好的营养作用.因此,中老年人要注意调配膳食以补脑益智.

三、练则递,怠则退

用进废退是生物机体发展和抗衰老的一条普遍规律.人的大脑也是如此,用则进化,不用则退化.凡用脑多,肯用脑的人,脑细胞经常紧张地工作,其营养好,寿命长,智力衰退就较慢.如语言文字方面的智力衰退最慢,其原因就是各个年龄阶段,都必须经常使用语言文字.经观察表明,法官、教授、科学家等,每天都要与各种难题打交道,为了寻求一个正确答案,昼思夜想,绞尽脑汁,这种经常自觉地科学用脑的习惯,往往推迟了他们的智力衰退的时间.从未中断读书和思考问题的政治家、艺术家,大都有良好的大脑功能而得以长寿.

19世纪法国科学家拉马克认为,世间一切动物的器官,经常使用的则越来越发达,长期不用的则越来越瘦弱,以至退化.如铁匠的手臂、挑担人的腿,由于长期高强度地使用,故粗壮有力,人的耳肌、尾骶骨,由于长期废用,则变得衰退,这就是“用进废退”的道理.因此,要想增强大脑功能,提高脑细胞素质,就必须肯于用脑和勤于用脑.

祖国医学也认为,勤用脑是保证大脑健壮的重要途径.因为经常用脑,改善了大脑的血液循环,使之供氧充足,脑细胞代谢正常,活力增强,从而减缓了大脑衰老的速度.故人生的各个年龄阶段,勤奋用脑是健脑增智的良方.国外调查表明,早年受过脑力训练,或者从事脑力劳动的人,脑细胞老化过程慢,晚年的智力比一般人好得多.老年人常用脑也可改善和增强脑功能,所谓“脑子越用越灵”就是这个道理.头脑灵活,机能协调,则身心健康.纵观古今中外历史,很多勤奋用脑的人,平均寿命都比当时一般人的寿命高.古希腊剧作家福克勒斯90岁时还从事剧本创作；文艺复兴时代的画家蒂蒂安99岁时还在作画；当代大哲学家、数学家罗素,80岁高龄开始写小说,获1950年诺贝尔文学奖.假如说这些都是罕见的名人,那么不妨看看普通人：德国杜蒙特老人学院共有42名老年人在学习,他们攻修社会学、教育学、心理学、哲学等课程,学习成绩与青年学生差不多；德国年龄最大的大学生舒布,81岁主修生物学,虽然他因心脏病带着起搏器,但每天早早起床,骑一辆小型摩托车去上学,决心以两年左右的时间取得博士学位.实践证明,追求知识、勤于思维是大脑防衰、精神还童的妙药.因此,中老年人决不能饱食终日,无所用心,而是要有所作为.多用脑,防衰老,尽量进行力所能及的脑力活动,以奋发有为的精神去安排晚年生活,从心理上、精神上、智能上永葆青春.

四、健康兴趣爱好是思维敏锐的源泉

研究人才学的专家们发现,许多谋略大师都有各种各样的爱好和兴趣.陈毅酷爱围棋,即使在硝烟弥漫的战争年代,也常常席地对弈,一斗为快；贺龙喜欢钓鱼,在军务闲暇时也常临波取乐；而当今棋圣聂卫平每次大赛之前,总要兴致勃勃地拱几把“猪”等

几乎所有的人都有自己的爱好和兴趣,这里所讲的爱好和兴趣是指人们称之为业余爱好的那些闲情逸致.心理学认为,爱好和兴趣具有积极进行某项活动的心理动向,它能驱使人们甘心情愿地为某种事物或活动费时劳神,并且能从中得到巨大的快乐和享受.

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文明健康的爱好和兴趣对人的德育、智育、体育有着直接的影响.爱好和兴趣可以丰富人的常识,熟练掌握某些专门知识,理解其中的哲理,在娱乐中受到教育和启发.有益的爱好和兴趣可以激励人的热情和上进精神,使人开阔胸怀,排除精神压力和干扰,陶冶情操,振奋情绪,产生轻松感和兴奋感.比如下棋能提高人的思维能力,培养深思熟虑、先谋后战的习惯；绘画、书法、做诗能增强人的想象力和表达能力,培养严密细致的作风；垂钓能提高人的观察能力,培养人的细心和耐力；而登山、游泳、打猎等剧烈运动能增强体质,培养雷厉风行、坚韧不拔的意志和作风.

不言而喻,业余爱好也是谋略修养的一部分.当然在选择业余爱好时要注意以下几个问题.

一是要注意广泛性.爱好和兴趣单一,会使人的生活枯燥无味,钻牛角尖式的爱好也使人因小失大,把视野局限于狭窄的天地里.相反,爱好广泛,能使人接触更多的新鲜事物,广泛地吸收新的营养.

二是要注意稳定性.爱好和兴趣的形成要有一个过程,见异思迁,心猿意马,只能半途而废,更谈不上从中得到快乐和享受.保持爱好和兴趣的稳定性,在实践中不断提高技艺水平,才能起到积极的作用.

三是要注意结合实际.根据自己的职业、条件和发展趋势,正确选择和培养爱好和兴趣,不能不顾实际地异想天开.

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