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也许你热衷饭后保健,但这并不科学.你不妨把这些习惯从饭后移到饭前,效果将会更佳.

饭前运动

此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其转化为热量而消耗掉.饭前进行减肥锻炼,如快速散步、慢跑等,持续约30～45分钟,其效果较饭后运动好得多.

饭前吃水果

人们大多认为饭后吃水果有助于食物消化,其实不然.饭后吃下的水果会被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响.所以,最好是饭前吃水果.特别是水果为生食,饭前吃入可保护体内的免疫系统免受热食的不良刺激,对免疫系统很有益.

饭前午睡

大多数人习惯在午餐之后午睡,但不少人醒后头昏脑

关于酸性论文例文胀、四肢乏力、周身酸软,原因何在?

人体血液有一个较为恒定的指标,当人进餐以后,血流涌向胃肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,于是引起上述症状.科学的午休方式是饭前睡午觉,觉后再进午餐.实践证明,这样午休更能有效地消除疲劳,提高下午的工作效率.

饭前刷牙

专家认为,龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质腐蚀牙齿的结果.当人进餐后,牙垢已与食物中的糖分发生化学反应,酸性物质已经形成,再刷牙为时已晚.实验显示,饭后牙齿表面酸性物质的形成速度非常快,只有在饭前将牙垢去除,才能明显减少酸性物质的形成,从而保持牙齿的健康.

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另外,进餐后特别是进食了酸性食物后,酸性物质可使牙齿表面的保护层珐琅质松动,此时刷牙极易将这一保护层刷掉,对牙齿将造成更大的损害.所以,饭后漱口最好用温水.

饭前喝汤

民间有句俗话：“饭前喝汤,胜似药方.”这确有科学依据.因为口腔、食管、胃、肠都是食物的必经之道,先喝几口汤相当于加了“润滑剂”,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道粘膜的刺激.

（刘谊人荐自《健康生活报》）

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