本文是一篇舞蹈演员论文范文,关于舞蹈演员相关研究生毕业论文开题报告,关于舞蹈演员如何训练方法上预防伤病相关专科毕业论文范文。适合舞蹈演员及力量训练及数据统计方面的的大学硕士和本科毕业论文以及舞蹈演员相关开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
摘 要：在分析当前舞蹈演员训练方法上存在的伤病隐患的同时,从预防伤病的角度出发,探讨了对应的舞蹈训练策略,为减少舞蹈演员伤病的发生提供参考.
关 键 词 ：舞蹈；训练；伤病
中图分类号：J712 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）20-0127-01
一、当前舞蹈演员训练方法上存在的伤病隐患
(一)训练方法导致舞蹈演员过度疲劳
运动性疲劳就是指在持续运动一段时间之后,其机体不能将其机能维持在对应的水平,或者是不能达到某一运动的强度.尤其是部分舞蹈演员,其运动量以及运动水平要求明显提高,适度的运动性疲劳结合合理的回复手段将能够有效促使人体机能达到一个较好的水平,但是在实施过程中若没有一个有效的恢复措施,那么过度疲劳不但不能提高舞蹈演员的运动能力,而且反而会造成机体出现各种运动损伤,危害舞蹈演员的身体健康.
舞蹈演员自考论文怎么写
播放:22915次 评论:3904人
(二)在练习中受伤没有得到及时的治疗与有效调整
舞蹈演员在练习过程中不可避免的会受伤,若没有得到及时的救治,加之没有教练人员针对其进行生理、心理上的疏导与调整,而是继续继续坚持练习,将会在舞蹈演员身体留下伤病隐患.据相关数据统计,在训练过程中受伤而没有得到积极的治疗,同时没有对训练方法进行有效调整时造成舞蹈演员伤病的前三个重要因素之一.尤其是在练习过程中,部分计提疲劳的症状与一些机体损伤的症状很像,这更容易造成运动员出现上述情况.例如,延迟性肌肉酸痛与单纯的肌肉拉伤就容易使得舞蹈演员混淆.另外,部分少年舞蹈演员在训练过程中肌肉拉伤之后,一般会以为是由于大量的训练造成的肌肉酸痛问题,容易不接受及时医治、教练员也容易忽视.但是,两者在造成的结果方面却明显不同,其中延迟性肌肉酸痛的恢复时间很短,而且十分彻底,在恢复之后机体足足功能甚至会超过原有水平.而肌肉拉伤则是由于肌肉剧烈收缩过程中超过了其自身的能力,或者因为被动拉长超过了其伸展性.
(三)不注意对饮食结构进行严格控制
舞蹈演员的训练工作量十分大,在训练过程中进行必要的水分补充尤为必要.但是,在训练过程中经常发现部分舞蹈演员经常食用可乐、果汁等碳酸类饮料,很少喝矿泉水、白开水,结果容易出现食欲不振、情绪失稳、腹泻等问题,严重时将会造成钙磷比例失调、钙质大量流失等问题,影响骨骼发育.
另外,人们下意识的认为吃素食是养生的最佳选择.但是,也要意识到食物中主要的蛋白质来自动物性食物,而且动物性食物中还含有大量的卵磷脂、脂溶性维生素A、D、B2以及铁等.若舞蹈演员为了瘦身而长时间吃素,那么必将影响到这部分维生素、蛋白质、可溶性脂类的吸收,使得舞蹈演员出现心悸、乏力、发育不良等问题.所以,舞蹈演员训练者在饮食结构方面要尤其注意.
二、舞蹈演员从训练方法上预防伤病的相关策略
(一)加强基础训练,提高舞蹈演员身体素质
首先,在训练过程中药加强基本技术训练与素质训练的结合,例如通过体育舞蹈基本动作的反复练习获得专项力量.即在练习进行基本技术练习的过程中加强力量的练习.同时,通过专门的训练提高肌肉对应的专项工作能力,提高舞蹈演员的表演能力.其次,在腿部力量练习过程中药避免肌纤维变粗.在腿部力量练习过程中必须通过负重小、速度快、重复次数少的练习方式进行训练,使得舞蹈演员的总负荷量维持在一个较低水平.而且要对姿态进行正确训练,以免出现肌纤维变粗的问题；再次,要强化腰腹力量的训练.由于腰是舞蹈工作的发力端,是上下体连接的纽带.舞蹈演员在长时间的训练之后容易出现腰部的腹直肌、腹外斜肌出现疲劳问题,因此需要在每次技术训练课程结束之后适当安排对应的腹背肌练习,达到舒缓腰部肌肉的目的；最后,注重小肌肉群的力量训练.为了避免出现小伤口
13888888888
点击咨询 