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在身体条件允许的情况下,准妈妈适当做些运动会给你和肚子里的宝宝带来很多好处.我有5个推荐你做运动的理由：

1　适当地、合理地运动,能促进准妈妈的消化、吸收功能,可以给胎儿提供充足的营养,到时候你会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材.

2　适当地运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,让你保持精神振奋和心情舒畅.

3　孕期运动,能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育.

4　适当运动,可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了你的体质,又使胎儿的免疫力有所增强.

5　运动时由于你的肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺产创造了条件.

关键问题是,准妈妈做运动如何才算是合理的、合适的?这就需要我们从运动的时期、运动的时间、运动的方式以及运动时注意的问题等几个方面加以分析.

最佳的“孕动”时期

怀孕第4-7个月,是准妈妈最适合运动的时期,以怀孕的前期、中期、后期而言,一般来说,运动只能做到中期即怀孕7个月前,而且运动的时间要越来越短,动作要越来越轻柔.运动地点要保持安静、清洁、舒适,想休息就休息,而且要随时补充水分.

适合准妈妈的运动

具体做哪些运动你可以自己选择,前提是要保证你和宝宝的安全.我建议大家做一些轻柔的、有氧的、不剧烈的、非撞击性的运动,比如散步、瑜伽、爬楼梯、游泳等都是不错的选择.因为工作的关系,我实在没时间到外面参加孕妇运动课程,所以我就利用休息时间散散步,回家后做些简单的瑜伽.你看,只有你想做,时间绝对不是问题.

准妈妈的运动强度

其实没有明确的指标.我通常是每天半小时散步,再结合爬楼梯.强度以自己觉得可以接受、没有不适、宝宝胎动也没有异常为宜.运动时要警惕锻炼过久导致下肢浮肿加重、腰部负担过重（导致腰部酸痛）,这时候你就要多休息,让自己的身体放松一下.

有些准妈妈不适合做运动

有胎盘前置、胎膜早破、先兆流产、习惯性流产等现象的准妈妈就不太适合运动.

孕前有吸烟习惯,怀孕后多补维生素C

准妈妈吸烟容易导致宝宝早产,出生体重低,心脏缺陷,学习障碍和终身的呼吸系统疾病,所以建议怀孕的女性不要接触香烟.如果你在孕前有吸烟的习惯,或者家里有躲不过的二手烟,那么专家建议,这些准妈妈每天多补充维生素C来保护胎儿的肺部.维生素C很容易得到,比如黄色水果和蔬菜中就含有大量的维生素C,或者也可以在医生的指导下,合理吃些孕妇维生素制剂.

让Ta在你肚子里多待一两周吧!

最新的研究发现,足月（37-41周）出生的宝宝,如果在母体内多待1-2周,对脑力健全发展会大有裨益.美国科学家做了一个实验,他们将足月出生的宝宝与推迟1-2周出生的宝宝学习成绩进行对比.发现,足月出生的婴儿大多在三年级的数学和朗读测试中表现不错,但仍比晚1-2周出生的孩子要差一些.

母乳中的抗癌成分

母乳喂养的宝宝不容易患儿童癌症,比如白血病、神经母细胞瘤等.一项新的研究,有助于解释其原因.研究人员比较了妈妈的初乳和之后的母乳,以及几种婴儿配方奶粉.初乳含有大量诱导肿瘤细胞死亡的因子,普通母乳中也有,但数量较少,而配方奶中则没有.

催产还是等待?

准妈妈在临产之前就破水是很常见的事,那接下来是该积极催产还是等待自然而然地分娩信号呢?有人担心等待分娩会引发感染,提高新生儿患败血症的风险,所以觉得一破水就该催产.但实际上研究发现,在怀孕34～37周就出现破水的准妈妈