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在美国生活了几年,我搬过几次家,在美国四个州都生活过,每到一个新地方,每周至少去一次小区里的健身房.我总有机会在那里碰到一群老年人在一位健身老师的指导下做操,很多老人看上去有七八十岁,有的时候还能看到坐在轮椅上的老人练操.一次,我好奇地问服务员那些老年人做的是什么操,我能不能参加.她笑着说,这是专门给老年人办的瑜伽班,65岁以上的人才能参加.
写老年医学论文的注意事项
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原来,美国老人很注意针对自己行动缓慢、容易摔跤的特点来选择适合的健身方式,达到延缓衰老、增加机体灵敏度、增强身体抵抗力的健身目的.除了常见的散步、慢跑以外,美国老年医学家认为,瑜伽最能让老年人达到上述的健身目的.并且适用人群广泛,很多不易久站或不能走路的老年人都能参加.所以很多七八十岁,甚至九十岁的老年人都尝试练习瑜伽.
一些美国医学专家认为,没有第二种运动能比瑜伽更有效地减慢衰老过程.有研究表明,瑜伽能帮助减低压力、降低血压、增强体力、降低疼痛感、增强免疫力、增加柔韧性、提高平衡能力和肢体协调能力.畅销书&#
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骨关节炎和风湿性关节炎是目前导致美国老年人残疾的首要原因.很多医学研究表明,针对老年人设计的瑜伽操能有效地减少摔跤,预防和改善关节炎.很多社区都鼓励老年人参加瑜伽班,由有经验的理疗助理来设计适合老年人的瑜伽操.有疾病的老年人也能从家庭医生那里得到建议,选择什么样的瑜伽可达到健身的目的.（华莺）
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