论文网
关于重心论文范文资料,与卢氏结构基本桩功实修训练入门相关论文摘要怎么写
本论文是一篇关于重心论文摘要怎么写,关于卢氏结构基本桩功实修训练入门相关毕业论文参考文献格式范文。免费优秀的关于重心及上体及体育运动方面论文范文资料,适合重心论文写作的大学硕士及本科毕业论文开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
自古以来,中华传统武术一直都是围绕着技能、机能两大链条内外共同发展的,高体能、高技巧一直是中华武术所要解决的核心问题.著名武学研究家、现代卢氏结构拳学理论的开创者卢忠仁先生的研究认为,拳法动作的内在结构――即桩态,是人体内外机能、技能统一的关键点.那么,能使技能与机能高度统一的桩态究竟是什么呢
经过充分验证,卢氏发现了人体肌肉与肌肉之间,肌肉与关节骨骼之间,关节骨骼与关节骨骼之间,关节、骨骼、肌肉与内脏之间,以及这数者与意识、呼吸、方向路线之间,在动作千变万化时所保持的一个恒定性的运动模式,即卢氏结构桩态.这个平衡状态,就相当牛顿论证的一个圆形物体的自身引力关系.若达到了这种正在运动过程中无点不是桩的状态,也就成功地体现了卢氏所总结的中华武术四大特点.是否体现了中华武术四大特点,可以作为武术爱好者在锻炼时的一个自我检验方式,同时,也给仅仅把站桩作为武术锻炼的一个方式,而未把桩态贯穿做拳运动始终的修炼者,提供了一个自我完善的标准.
卢氏桩态,清晰可循,可以直接掌握.它是通过感应重心,辩识自身,把丹田这个人体总重心通过地心引力辩识出来.而掌握了这一点,自然也就能体会到如：含胸、拔背、沉肩、坠肘等为何被当作拳法的基本要领,而不会仅仅是人云亦云,倒果为因,把前人的练功结果当作功法来练.
现将实现卢氏桩态的内部机能完善程序简介如下,并在后文中将从未正式公开过的卢氏结构拳学实修入门的正、侧两式桩功一一正定式和子
关于重心论文范文资料
一、卢氏结构拳学理论操作核心――桩态的内部机能完善程序
(一)扩展呼吸活动范围
1 脊柱主动性调节：使胸与脊椎与胸椎共同增大呼吸范围,提高肋间肌肉的运动能力.腰椎与胸椎共同呼吸,主动牵引肋骨向运动.胸椎、腰椎、肋骨、胸骨共同呼吸,增大呼吸深度,加大肺通气量.
2 胸廓扩张维数的调节：由于脊椎的主动性高节,形成了胸廓上下、前后、左右共同运动的三维呼吸形式.
3 腰腹张力的共济高节：由于腰椎不受肋骨的限制,可帮助横膈的下降,共同一致地增加胸腔进气量.
(二)组合关节进行有序运动
1 肩胛正形：下降放宽两户胛的距离,连通上肢,取得用力时身体涨缩一致,有利于脊柱控制上肢运动.
2 颈锁正形：颈部上耸,锁骨向两侧下降,颈锁相互对称,形成上身两臂、头颈的整体协调性.
3 十二关节反复正形：骨关节相互反衬运动,肌肉若一的调整,使整体形成了一个向心的平衡系统.全身关节骨骼的反衬路线呈圆形,形成独特的、连续不断的用力机制.
(三)建立脏器的内稳态模式
1 定位剑突：a、约束胸廓的单项运动；b、加强心脏弹力,刺激迷走神经：c、均衡内脏位置：d、保证运动条件下,内脏不紊乱.
2 凹正对称：保持肩胛,肩锁和髋关节上下两个横轴的平行运动,并以次为主动,使整个上体成为接近六面平行的动态关系.
3 恒定涨缩：在剑突稳定条件下,胸廓、内脏、肩胛、肩锁进行着整个上体涨缩一致性的运动,使整个上体的运动,保持接近六面体平行变形的恒定性关系.
(四)补偿肌肉功能不全
1 疏导连通性：增长肌肉的天然长度,是天然肌紧张均匀.
2 精细分化功能：在天然长度有增,天然肌紧张均匀条件下,做精确的松紧交替.
3 整合六分三维交替机能：(1)上体、上臂与下肢分化动作；(2)整体腹背两面分化动作；(3)整体左右的分化动作.
(五)精确内外力的转换节律
1 辩识三个总重心：头的重心、上体重心、人体总重心,在运动中以总重心为主,带动四肢运动.
2 辩识环节重心：四肢各节重心,使局部与整体各部对称.
3 重心系的平衡调节：使整个重心系在多变的运动中,不破坏平行拓扑形变关系,达到局部有整体惯性作用,使人体内外力相互推动.
在对卢氏桩态有了上述基本了解之后,再经老师的细致指导即可得到明确的体认.
二、卢氏结构拳学桩功实修入门――正定式与子午式操作要领详解
卢氏结构正定式桩功站法正定式训练方法(如图1、2、3、4)
1 姿势：
(1)身体自然直立,两手下垂,目视前方,成立正姿势.
(2)左腿外开,两脚平行,足尖向前,两脚内侧可容两肩横宽；双膝微曲,双臂屈肘,两肘各向外撑,高与胸齐；两小臂也与胸齐,两掌上举,掌心相对略向前旋：十指自然分开,随手掌上举的方向伸展：虎口圆撑,手心凹,手背凸；上身整体前倾65度左右,上体重心(心窝部位)垂直落在两脚尖连线的中点上.
本文来源:http://www.sxsky.net/yixue/010386356.html
2 身体各部位要领：
(1)头部：头需正直略上拔,面部松静,目视平行,视力内收,神不外溢；舌端可抵上腭,自然呼吸.
(2)颈部：颈椎微向后上挺拔,下颌后收,颈部正直.
(3)肩部：肩部要求自然放松,肩忌上耸,两肩略作内旋下降,锁骨略向前引伸外展.
(4)肘部：双肘向左右两侧外撑,双肘在空间位置上要使其略低于肩.
(5)腕部：腕部肌腱自然绷起.
(6)胸部：胸部略内收,胸肌不可紧张,胸骨剑突下降.
(7)背部：两胛左右外开,脊柱后凸并同时向上引伸,调正脊柱后天形成的生理弯曲.
(8)腰部：腰椎竖直,骶骨下垂,切忌前收.
(9)胯部：上体外侧垂线切忌与两胯对直,有上体落于两胯内侧姿态.
(10)臀部：臀部下坐,切忌前收.
(11)膝部：双膝关节弯曲不过足尖,膝部前顶上提,髌骨上收,避免膝部单纯弯曲向下放松而造成躯体重量单纯下压.
(12)足部：十趾伸开外捻贴紧地面,足跟中心点接触地面,足心略呈弓形.
3 正定式练习容易出现的误差：
(1)头部向前低垂：
(2)弓腰、折腹：
(3)夹胯,凸臀.
卢氏结构子午式桩功站法子午式训练方法(如图：5、6、7、8).
1 姿势：分左右二式,现以左式为例说明.
(1)身体自然直立,两手下垂,目视前方,呈立正姿势.
(2)左脚前迈一步,脚尖略向内对准前方,右脚尖略向内扣,双膝微曲,两胯撑开,上体重心(心窝部位)略向右前方倾斜65度左右,上体重心垂直落在双脚尖连线中点上,左臂上举,肩内旋,肘外撑,掌心向后,手抬高以目能通过掌根平视前方为准.右手掌心向前,抬高至接近左小臂中段部位,肩内旋,肘外撑,两手指对准上体中线.
2.身体各部位要领
(1)头部：头需正直略向上拔,目视平行前方,舌可抵上腭,自然呼吸.
(2)颈部：颈椎微向后上挺拔,下颌后收,颈部竖直.
(3)肩部：肩部要求自然放松,肩忌上耸,两肩略作内旋下降,锁骨略向前引伸展.
(4)肘部：左大臂高至肩平,小臂上举,肘外撑略高于肩,屈肘,肘内角线约120度.右臂屈肘平行拾至胸前部位,肘外撑.
| 有关论文范文主题研究: | 重心相关论文范文 | 大学生适用: | 学位论文、学士学位论文 |
|---|---|---|---|
| 相关参考文献下载数量: | 66 | 写作解决问题: | 如何写 |
| 毕业论文开题报告: | 标准论文格式、论文结论 | 职称论文适用: | 期刊目录、中级职称 |
| 所属大学生专业类别: | 如何写 | 论文题目推荐度: | 最新题目 |
(5)手部：左手掌心向后,手掌抬高以目能通过掌根部位平视前方为准.右手掌心向前,抬高至接近左臂中段部位.两手指间对准上体中线.十指自然分开顺手掌伸展,掌心微凹.腕部肌腱自然绷起.
(6)胸部：胸部略内收,胸肌不可紧张,胸骨剑突下降.
(7)背部：两胛左右外开,脊柱后凸并同时向上引伸调正脊柱后天形成的生理弯曲.
(8)腰部：腰椎竖直,骶骨下垂,切忌前收.
(9)胯部：上体外侧垂线切忌与两胯对直,两胯撑开有上体落于两胯内侧的姿态.
(10)臀部：臀部下坐,切忌前收.
(11)膝部：双膝微曲,膝部前顶上提,髌骨上收,避免膝部单纯弯曲向下放松而造成躯体重量下压.
(12)足部：十趾伸开外捻贴紧地面.足跟中心点接触地面,足心略呈弓形,前脚尖内侧与后脚跟内侧在同一连线上,前后脚距离可容下双肩.
3 上子午式练习时容易出现的误差：
(1)软颈头偏；
(2)弓腰、折腹；
(3)夹胯、凸臀.
三、桩功重心的辨别和处理
桩功重心的辨识和处理这一问题在任何拳术动作中都很重要,其它拳术都是把重心压在腿上,典型的如弓马步、趟泥步(深州马庄老谱云：消息全凭后脚蹬)、之字步(也就是磨擦步,是趟泥步和步提落胯的劲法结合)、西方搏击的跳跃步等,就造成了双腿拖着身体运动的现象.卢氏结构功法则要求应把重心放在身体的边缘上,这种重心的处理可以解决步法和重力分解的问题.
关于重心的辨识应该首先辨认人体总重心一一即所谓丹田,此处在肚脐以下耻骨上端大约一寸三分处,所谓一寸三分不是指度量的尺寸
关于重心论文范文资料,与卢氏结构基本桩功实修训练入门相关论文摘要怎么写参考文献资料：