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作者简介：马士烈；男；1987年4月出生；籍贯；山东省济宁市汶上县；四川大学体育科学研究所；体育运动训练学 2009级

王勇；男；1986年3月出生；籍贯；山东省淄博市博山区；四川大学体育科学研究所；体育运动训练学2009级

摘 要：对游泳爱好者进行实地观察和访谈,发现游泳中常出现的易犯错误并进行分析,主要包括蛙泳、自由泳,分析错误技术动作的形成原因,并根据著名教练和自身教学经验相应的提出一些有效的纠正方法,以及练习方法,加快他们正确技术动作的形成和巩固,尤其是习惯定型了的错误动作,使游泳爱好者在较短的时期内改善游泳技术.

关 键 词 ：业余；游泳；技术动作；练习

1 前言

游泳是当前中国国家体育局“119”奥运攻坚运动项目之一,是国家当前大力提倡全民进行的体育运动,游泳运动做为健身、减肥、娱乐于一体的运动项目越来越受到社会和爱好者欢迎.业余爱好者游泳时对动作概念不清,要领不明确,身体素质差,心理作用,以及旧的错误动作定型,研究者对初学者教学中常见错误进行分析和纠正,对竞技运动训练研究偏多,对已有一定基础的业余游泳爱好者易犯错误分析与纠正研究偏少.根据研究者的经验和重要理论,进一步对业余游泳爱好者易犯错误进行分析和探索,相应提出一些观念,对业余游泳运动的发展起到推动作用.

1研究对象

各室内外经常游泳的游泳爱好者为研究对象,其中包括青少年15名,成年男性15名,成年女性10名,游泳教练5名.

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过体育期刊、教育网、中国体育信息网等各种渠道,查阅自1999年至2007年有关游泳技术方面资料20余篇,并对相关资料进行研读、分析和利用.

2.2 访谈法

在征求专家的意见后设计了访谈提纲稿进,力求访谈提纲具有较高的针对性,能全面准确地反映所要调查的问题,访谈与资料分析结果表明,业余游泳爱好者对不同泳姿难易程度、身体条件限制以及缺少专业教练等因素影响,其中多趋向于蛙泳和自由泳两种泳姿,仰泳和蝶泳很少涉及,本文主要研究蛙泳和自由泳两种泳姿.

3.1 蛙泳腿易犯错误分析和纠正方法

蛙泳技术复杂,业余游泳爱好者腿部易犯错误出现比较高；收大腿臀部起伏.蹬腿不翻脚影响游泳速度,吃力乏力,根据经验丰富的教练和自身经验总结形成原因有：动作方法不明确,主要是肌肉的用力顺序不对,蹬腿一开始就伸直脚掌,还有膝关节、踝关节柔韧性差,本体对水感觉较差导致.相应纠正方法有：首先运用通俗易懂、形象的语言讲解,脚腕灵活性的练习；腿的力量差,发力部位不正确,腿向外蹬直后再向内并拢等原因影响.纠正动作时,先在陆上做蛙泳跪蹬练习,然后再强调收腿时两膝内扣,小腿向大腿“折叠”,两腿外翻向上；蹬腿时强调边蹬边夹,受腿部力量较差,想依靠大腿发力蹬腿.蹬腿的节奏不对,收腿过快、用力过猛,造成收腿时头肩过低,收腹提臀.使身体保持平直姿势.业余游泳爱好者手部易犯错误也很高,手部动作是辅助呼吸的重要动力,影响正常呼吸.划水时摸水主要受手臂力量差,划水时肘部下沉造成.纠正动作时,首先加强手臂力量的练习,强调屈臀提肘.多做陆上或水中原地练习：同伴或教练员在身后握住手腕,辅助划手,强调划水小臂,大臂不要下沉.划水路线太长理论上可以提高游速,但是当伸胳膊的时候会增大阻力,而且不容易抬头呼吸,主要是因为动作概念错误,内划结束时手停顿,没有及时向前伸臂等原因造成.其中蹬腿同时伸臂主要存在于女性中,动作僵硬,影响速度甚至停滞不前.主要受动作概念不清,手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留,收腿动作太早太急影响.

3.2 自由泳中爱好者易犯错误分析

自由泳技术简单但不易掌握,游的很好比较难.自由泳腿易犯错误较少一点屈髋打水脚沉没在水中.主要受发力顺序不清,腿部过于紧张,踝关节灵活性差影响.纠正动作时,首先要明确要领,强调打腿应大腿发力,大腿带小腿打水；并且适当放松大腿肌肉和踝关节；还要多做踝关节灵活性练习,如座立屈膝压脚练习.

自由泳手是自由泳前进的主要动力,在业余爱好者中出现错误最多,入水掌心没有内转,是影响游速的最主要原因,同时影响正常呼吸,其形成原因有：动作概念不清,划水路线不明确,过早划水.纠正动作时,首先做单手臂肩下内、外划水练习：俯卧单手臂在肩下肘向外,在外划水时,掌心向外,手臂不完全伸直,小指领先；屈臂内划时,大拇指领先,掌心内转,并带一定程度的后划直胸前,要求与抓水动作同时进行,体会内、外划水时手臂的推力感.划水结束时身体下沉或手出水困难,影响身体流线,主要受划水结束时掌心向上,没有伸腕推水的动作；划水后段直臂向上划水,没有提肩提肘影响造成.纠正动作时,先要明确划水路线,多做陆上模仿动作练习：反复的练习伸腕推水动作,要求推水结束时掌心应对后方,提肩提肘,并在水中练习时注意做好这一动作,动作较好时强调划水结束转头呼吸.

4 结论与建议

业余游泳爱好者在游泳时由于动作概念不清,要领不明确导致动作不到位,像蛙泳蹬腿不翻脚,自由泳直腿打水.纠正动作时,首先明确动作要领,多做陆上练习和水陆结合的练习.业余爱好者还受身体素质差影响. 业余爱好者（多为女性）因为心理恐惧害怕,在游泳时身体僵硬,不能正常呼吸,动作不协调.在纠正动作时多鼓励,做好安全保护工作消除其紧张心理,增强其信心.还有少数业余爱好者自学成才,旧的错误动作定型,如“狗爬”“自由泳手蛙泳腿”在纠正动作时,首先让爱好者接受自己的错误泳姿,高教练讲解示范的能力对业余游泳爱好者易犯错误进行纠正时多可采取语言刺激法,重复练习法,录像纠正发,诱导法,矫枉过正法等.我市游泳教练缺乏,应重视我市游泳教练员队伍的建设,加大对游泳专业教练的引进,及时改进教法,提高教练讲解、示范的能力.业余游泳爱好者要正确树立游泳观念,把游泳作为一种健身运动,要达到健身减肥效果必须掌握一种或两种标准泳姿,努力的学习改正错误动作.体育部门、政府部门及新闻单位要积极引导,呼吁社会大众参与体育运动,加大对业余游泳运动的宣传力度,多举行比赛或交流会,从而提高游泳水平和更好的改正错误.我市应该组织建立游泳爱好者协会,呼吁我市所有爱好者坚持参加游泳.（作者单位：四川大学体育科学研究所）

大学游泳本科毕业论文怎么写
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参考文献：

［1］ 殷剑侠.成年女性初学蛙泳的常见问题及纠正方法［J］.游泳,2007,(03):45.

［2］ 于荣.蛙泳教学中常见错误的形成原因及纠正方法［J］.体育教学,2006,(03):61.

［3］ 黄文伟,王童,罗汉礼.蛙泳腿部技术最