维生素方面有关论文范文资料,与50岁后,需要一份度身定制的健康关怀相关论文网

为您写维生素毕业论文和职称论文提供维生素方面有关毕业论文题目范文,与50岁后,需要一份度身定制的健康关怀相关论文范文资料,包括关于维生素及高血压及矿物质方面的论文题目、提纲、开题报告、文献综述、参考文献的大学硕士和本科毕业论文，是免费优秀的维生素论文范文。

50岁后,人体生理功能开始走下坡路,如消化、吸收功能的衰退,影响对膳食营养素的吸收,单靠传统“吃啥补啥”的食补方法,并不能确保吸收到全面的营养素.因此,中老年朋友成为补充维生素及矿物质的“主力军”.研究表明,补充多种维生素及矿物质有益于增强免疫力,对预防慢性疾病也有帮助.但很多中老年朋友并不知道自己需要一份度身定制的健康关怀.

年过50,需要适合年龄特点的补充剂

很多中老年朋友日常服用一些通用的维生素及矿物质补充剂,这些产品各个年龄段的人都吃,30岁的人吃,50岁的人也吃.殊不知,由于处在不同的生命阶段,对营养的需求各有侧重,只有遵循自己本身的生理特点,合理摄入所需营养物质,才能为健康打下坚实的营养基础.中老年朋友应选择适合自己年龄特点的维生素及矿物质补充剂.

年过50,必须加强摄入的7种营养素

年过50岁者,由于生理功能逐渐衰退,咀嚼功能退化和消化吸收能力减弱导致无法有效利用所吸收的营养素,从而带来以下诸多问题:

* 免疫功能下降,使中老年人对外界和体内环境改变的适应能力减低,体能下降.

* 衰老加速,常常由于一些抗氧化物质的缺乏.

* 骨骼老化加剧,骨质疏松症使骨折的风险增大.

* 各种中老年常见的慢性疾病(心脏病、高血压、糖尿病、白内障等)呈现高发趋势.

因此,年过50岁者,以下的营养素组合更有意义:

七种营养素组合

中老年人所需的营养素

作用

β-胡萝卜素

具有抗氧化功能,能帮助中和人体过多自由基,延缓衰老

维生素E

预防心脏病

维生素B6

帮助身体将食物转变为能量

维生素B12

帮助预防贫血

钙

有助保持骨骼健康,并可预防骨质疏松症

铬

有助身体对糖类的分解,促进新陈代谢

钾

有助身体维持正常的含水量

多种维生素及矿物质补充剂效果好

除了特别强调的7种营养素之外,年过50岁者在膳食之外,还需要补充维生素C、维生素D等多种维生素及矿物质.如果自己调配多种单一维生素混合服用,不仅麻烦,而且也达不到最佳的组合模式.因此,建议中老年朋友补充多种维生素及矿物质补充剂,它是各种维生素及矿物质按照一定比例合成的复合剂型,以发挥最大作用.建议服