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来补充维生素D,就需要宝宝每天晒1、2个小时以上,而且身体接受太阳照射的面积要比较大,最好是宝宝的全身.另外,空气不要受污染,如果是阴天,有云层,就会阻挡紫外线,这样的天气给宝宝晒太阳是没有用处的.冬天,我国大部分地区日光中的紫外线已经很少了,所以这时一定要给宝宝补充维生素D.Q 什么时候补钙更容易吸收
A 饭后补钙比较好一些.因为我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的产物,如氨基酸,这些酸性产物可以促进钙的吸收.另外,给宝宝补钙时,不要一次补太多,最好分次补钙,因为钙越多的时候,吸收率反而降低.相同分量的钙剂分多次吃,更有利于钙的吸收.
Q 宝宝补钙到什么时候就可以了呢
A 如果是药补(如钙片),补到宝宝2岁左右就可以了.这是因为：1 宝宝到了这个年龄段,户外活动增多,皮肤受阳光照射后合成的维生素D增多；2 宝宝已能吃各种各样的食物,钙和维生素D的来源得以扩展；3 生长速度较以前减慢,佝偻病的发病率大大减低,故不必再使用钙片、钙粉等药物钙剂了.但食补,即多安排富含钙质的食物,如牛奶、豆浆、绿叶蔬菜等,则要继续下去,持续终生.
Q 有人说钙补多了会使骨骼停止发育,影响宝宝长个子,这个说法对吗
A 人体骨头的增长有一定的规律,比如说宝宝要长高,骨头长的时候会从两端软骨处增长,软骨逐渐钙化,使骨头越来越长.身体里钙多钙少对软骨的影响不是很大,因为软骨本身跟生长激素有关系,宝宝有生长激素就可以长高.因此,补钙多少一般不会影响宝宝个子的生长.
Q 为什么宝宝天天补钙还会缺钙
A 宝宝天天补钙但还是缺钙,问题很可能出在补钙方法不当上.有的家长将钙片捣碎与牛奶混在一起吃,或在喂奶前后给宝宝吃,致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块,造成钙质无法被机体所吸收；还有的只给宝宝服钙片,不同时服用维生素D或晒太阳,影响了钙剂的吸收与利用；另外,菜肴过咸,钠盐摄入太多而将钙元素大量“排挤”出体外,同样补钙效果会大打折扣.
宝宝补钙营养餐
给宝宝补充钙剂时,妈咪们总是会担心：会不会补充过量会不会有副作用其实,有很多的食物富含钙质,如果妈咪们能够经常给宝宝们添加,用食补来代替药补,这样是不是更安全呢
鱼菜米糊
原料：米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15―25克,食盐少许.
制法：
1 将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟；
2 将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成.
营养提示：鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝宝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,不妨经常给4个月以上的宝宝做一些吃.
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等.
制法：
1 鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开；
2 下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末.
营养提示：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝宝吃.
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等.
制法：
1 用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋；
2 小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料；
3 自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成.
营养提示：虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收.鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝宝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子.
香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴.
制法：
1 将骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,继续煮30分钟；
2 将骨弃之,取清汤,将龙须面下入骨汤中,将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟,加盐搅匀即成.
营养提示：骨汤富含钙,同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素,可为正在快速增长的1岁以上宝宝补充钙质和铁,预防软骨症和贫血.
五彩虾仁
原料：虾仁250克,豌豆、胡萝卜、蛋糕丁、水发香菇丁各25克、鸡蛋半个、香油6克、精盐3克、料酒5克、淀粉15克、葱、姜末各少许,植物油300克(实耗30克).
制法：
1 将虾仁洗净,用洁布搌干水分,放入锅中,加入精盐拌匀,再加入蛋清、干淀粉拌匀备用；
2 将胡萝卜丁、香菇丁放开水锅中汆熟；
3 炒锅置火上烧热,放油烧至四成热,下入虾仁滑散,捞出沥油；
4 原锅留油少许,下入葱、姜末炝锅,加入少许鸡汤(或水),放入豌豆、胡萝卜丁、香菇丁烧一会儿；
5 再放入蛋糕丁,加入精盐、料酒,用湿淀粉勾芡,倒入虾仁淋入香油,盛入盘内即成.
营养提示：虾仁中含钙量很高,而且镁含量也丰富,钙镁的比例恰好为2比1,正好是适于人体吸收钙的最佳比例,同时虾肉所含有的维生素D为海产品之首,维生素D和镁都可促进钙吸收；而且虾仁还含有钾、硒等微量元素及维生素A.
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