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关于体育养生方面论文范例,与传统体育养生观对身心健康锻炼的镜鉴相关毕业论文致谢

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、围绕解决人的现实问题而展开,具有鲜明的实践性,换言之,中国传统体育养生是在理论的指导下,通过一定的体育健身来养生.所谓静即指“内倾”.中国传统养生体育宗旨是为了解决人生的终极问题,除了上述的“动以养形”之外,还须静以养神.静以养神即内倾是通过内求达关于传统体育养生观对身心健康锻炼的镜鉴的硕士论文范文

关于体育养生方面论文范例1040;自身的完美,例如儒家强调内省.因此,中国传统养生体育要求人的形体运动应该保持适量,同时注重人体两大神经系统的协调发展.现代运动医学的研究结果表明,5min的身体练习是机体取得变化的最低限度,强度越小,所需时间越长；而60min是坚持正常运动的人最大的时间限度,因此专家赞成每次练习在20～60min以内.而中国传统养生体育提倡的运动以负荷不大的导引、功法、拳术等套路为主,这些项目都是刚柔结合.如孙思邈所言：“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不堪耳.且流水不腐,户枢不蠹,以其运动故也.”正因如此,中国传统养生体育符合人类对生命活动规律的科学认识,符合现代社会体育发展的需要.

4传统体育养生对现代人保持健康的启示

4.1传统体育养生中“不伤不损”的价值取向对保持身体健康的启示宋代曾糙编辑的《道枢颐生篇》中的养生名句“养生者以不损为本,进道者以无病为先.少思寡欲,则声色自无矣.虚心弱志,则神气永宁矣［8］”,道出了传统体育养生“以人为本、不伤不损”的价值取向.

人们通过体育锻炼来提高生命健康与长寿的过程中,就必须遵循自然、心理、饮食、劳逸、起居等方面的合理科学行为,尽可能地防止生命受到伤害而影响健康长寿.梁朝的陶弘景在其编辑的《养性延命录》说到:“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉［9］”；葛洪《抱朴子极言》中以“养生以不伤为本”要言,引出一系列伤生之事:“才所不逮,而困思之,伤也；力所不胜,而强举之,伤也,悲哀憔悴,伤也；喜乐过差,伤也；汲汲所欲,伤也；久谈言笑,伤也,寝息失时,伤也,挽弓引弩,伤也,沈醉呕吐,伤也；饱食即卧,伤也,跳走喘乏,伤也,欢呼哭泣,伤也,阴阳不交,伤也；积伤至尽则早亡,早亡非道也［10］”这些相关养生的论述都明确指出,进行传统体育养生必须遵循以不伤不损为生命健康长寿之本的价值取向.

4.2传统体育养生的“形神具养”对现代人身心健康的启示早在先秦时期的《管子内业》中就提出“天出其精,地出其形,合此以为人”的形神论.《黄帝内经》提出“能形与神俱,尽终天年,度百岁而去”的形神统一观点［11］.《吕氏春秋尽数》曰：“流水不腐,户枢不蠹,动也.形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁”.中国古代哲学认为人的生命是精神同肉体的统一：“神即形也,形即神也,是以形存则神存.形谢则神灭也”.“形斥神以立,神须形以存”.精神同肉体不能分离,二者是合二为一的辨证统一关系.

1984年中国体育报载：通过对11省市20所大专院校与科学院的调查,二万名知识分子死亡的平均年龄为58.2岁,远远低于全国人均寿命70岁.1995年中国青年报载：死亡的知识分子平均年龄降至55.34岁.知识分子的过劳死,很大一部分原因在于缺少锻炼.而一项持续30年的研究结果表明：不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31%［12］.因而中国传统体育养生观的动养之道、静养之道、食养之道、居养之道,动以养形、静以养神、动静结合、形神具养、注重天人合一的思想,有利于保持现代人的身心健康,值得大力提倡与推广.

4.3“治未病”思想对现代人健康的启示“治未病”思想是我国传统养生观的重要思想,分为五个层面:1）治其未生,即针对健康人的养生防病、未病先防、防患于未然的预防思想；2）治其未发,即针对亚健康状态的治疗.先病服药,治在症先之意；3）治其未盛,即选择正确的治疗时机,在疾病病势不是十分强盛时进行治疗；4）治其未传,包括两层涵义,一是既病防变,指己病慎治防变、防传、防盛、防逆,先安未受邪之地.二是既病之后,通过治疗未病脏腑来达到治疗己病脏腑的目的；5）治其未复,瘦后防复亦是治未病,防止死灰复燃,杜绝病根［13］.

如何写体育养生一篇好的本科论文
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在现代社会,人们要保持良好的身心健康,就要预防为上,防患于未然.而体育手段则是预防的灵丹妙药.美国的一项调查显示：在1750名心理医生中,80%的人认为养生体育是治疗抑郁症的有效手段之一,60%的人认为应将养生体育作为一种治疗方法来消除焦虑症［14］.传统体育养生能够对一些疾病起到辅助治疗作用已经被医学研究所证明,特别是一些慢性病、久治不愈病症能够通过传统体育养生术的锻炼达到良好的治疗效果,而且是一些药物和仪器达不到的效果,除此之外传统体育养生对亚健康、慢性病都能起到良好的预防和治疗效果.

总之,在传统体育养生理论观念的指导下,长期适时、适度运动能使人强健身体、延年益寿,调其心志；能使人们在日常工作和生活过程中端正人生态度、积极努力工作、认真做人、淡泊名利、笑对人生的成败得失；使人逐步具备宽厚、仁慈、博大的胸怀,具备抵御因激烈竞争所带来的压力的能力,使人们在现代社会中能有效的回避和克服现代社会在人类健康上造成的负面影响.

参考文献：

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