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平时,经常听医生指导我们：感冒了多喝水、血压高少吃盐、为了健

副主任医师类论文范文参考文献

爱眼就让眼睛多休息

医生：王越（北京同仁医院眼科副主任医师）

预防干眼症,我有3招

1.眼科大夫因为经常做精细手术,用眼比较多,所以非工作时我会尽量让眼睛休息.例如我很少开车,我的手机、电脑有提醒软件,用眼超时了会弹出一个对话框提醒我注意.

2.每晚洗脸时,我会顺便对眼睑进行按摩,方法很简单,用手指从下眼睑的内侧向外侧按就可以,然后热敷一分钟,能改善泪液的分泌功能.

3.避免刺激眼睛.尽量避免强光和紫外线,避免长时间戴隐形眼镜.

好牙刷+好习惯等于好牙齿

医生：张蕾（中国人民解放军总医院口腔科副主任医师）

买牙刷时,我喜欢“小头”牙刷

根据美国牙科协会的规定,牙刷头的长度应为2.5～3厘米,宽度为0.8～1厘米,有2～4排刷毛,每排5～12束刷毛,牙刷头前端应为圆钝形.这些数据也是我选牙刷的标准.我喜欢刷头小一点儿的牙刷,这样方便清洁最里面的牙齿.刷毛的硬度最好是中性,有利于口腔保健.

牙痛了,牙医也要看医生

有的人牙痛了吃片止疼片,不疼就算了,很少去看医生.牙痛有很多原因,如龋齿、牙根尖炎、牙周炎,光吃止疼片容易贻误病情.作为牙医,我会到诊室,请同事帮我看看,诊断清楚了再用药.

提高免疫力,完胜感冒

医生：童朝晖（北京朝阳医院副院长、北京市呼吸疾病研究所副所长、主任医师）

预防感冒,我会打流感疫苗

感冒虽是小病,但也是身体免疫力下降的表现,让自己保持整体的健康状态很关键.每天早晨我都会在跑步机上慢跑一会儿,运动可以激发身体活力.另外,每天开窗30分钟,保持室内空气流通,能够减少病菌滋生.当然,最有效的预防方式还是注射疫苗,我们天天在病人密集的医院工作,也属于感冒的“高危人群”,所以冬季到来之前,我会注射流感疫苗.

写副主任医师本科论文的步骤
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已经感冒了,我会吃得很清淡

如果感冒了,除了遵医嘱按时服药和休息外,每日三餐我会吃得营养又清淡.如果生病期间胃口不佳,我一般会服用一些复合维生素,以保证营养供给,帮助身体更快痊愈.

教你最有效的颈椎操

医生：励建安（北京和睦家康复医院医疗总监、主任医师）

每天早晚,我都会做一次颈椎操

锻炼颈部灵活性：身体站直,头部向前后左右旋转,至最大角度,保持5～10秒.

锻炼颈部局部小肌肉群力量：身体站直,两肩下沉,头部尽量向上、向左、向右用力伸展,保持5～10秒.

锻炼颈部大肌肉群力量：身体站直,两手交叉放在前额上,用力向后推头部,同时头部用力向前抵抗,然后两手分别放在后脑、头部左边、头部右边用力,头部同时反方向用力,保持5～10秒.

以上动作10次算一组,每天早晚各做两组.

轻松经期这样过

医生：杨丽（北京妇产医院副主任医师）

经前1周

喝大麦茶.很多女性在经前一周有乳房胀痛的情况,所谓“痛则不通”,疼痛表示体内有郁结.麦芽有通畅、解郁的作用,可以减轻疼痛.

经前2天

喝红糖姜汤.红糖养血、补血,姜可以温暖身体.我在月经前几天会喝红糖姜汤,有很好的缓解疼痛效果.经常痛经的女性还可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏,每日服用.

经期第1天

通常,经期会有轻微的水肿,体重会悄悄增加0.5千克,这是正常的生理变化.经期应饮食清淡,避免高盐辛辣的食物,还可以多吃红豆、冬瓜等食物,利水消肿.

如果腰痛,可以按揉腰背.双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩,至局部温热,将掌心贴在腰部1分钟,然后不断重复.或者有个更简单的方法,在后腰部位贴一个暖宝宝,身体暖了,痛感也会小很多.

妇产科医生的两个实用建议

生育时自然分娩.很多顺产宝宝的妈妈产后痛经会消除.另外,如果痛经非常严重,甚至进行性加重,这是身体在敲警钟,应及时到医院检查.

写经期日记.记录每月月经的时间、大致的出血量,当出现异常时,立即到妇科就诊,以便及时发现问题.

（摘自《时尚健康》2013年12期）

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