臀部相关论文范文例文,与优美仪态自我检视相关论文开题报告

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优雅的动作是使外表美丽的制胜秘诀,基本的仪态包括站姿、坐姿、走姿三种.

首先训练正确的姿势

背部紧靠墙壁,双脚脚踝距离墙壁约一个脚掌的宽度,微微张开,脚尖向前.保持这个姿势,膝盖缓缓往下,然后再站起来.头、肩、背骨、臀部都不能有丝毫缝隙.身体不可以左右摇晃,背部不可以往前或往后倾斜.这个训练是为了使身体保持平衡.

站姿――从脚开始

站姿优美的秘诀在于双脚的位置,不论坐姿或走路时,这个位置都是最基本的.以下是站姿的练习动作：

1.脚部.左脚的脚踝轻轻靠在右脚的内侧上,左脚是四十五度（丁字形）,重心放在后面的右脚.

2.膝盖.前后脚之间轻轻靠拢,不要有丝毫间隙,而且要用力伸直,不可以弯曲.

3.臀部.双臀紧紧并拢,下半部稍微往前推,上半部稍微往后移.

4.腰部.和臀部连成一体,从臀部开始用力,将腰部挺直,缩紧小腹.

5.手部.左脚在前时,左手也在前垂放在臀部的两侧,手肘微弯,稍稍离开腹侧.

6.胸部.从臀部到腰部如果姿势都非常正确的话,胸部的位置应该也很正确,不需多费力气.

7.肩部.从腰部开始,将背骨挺直,双肩自然地保持水平.绝对不可以有一肩高一肩低的现象.

8.脖子.肩膀的位置固定了之后,往后面延伸,让耳朵和肩膀成一直线,最好放一面镜子在旁边检查.

9.下颚,为了不使脖子和耳朵的位置歪掉,下颚必须轻轻用力,而且要留意下颚不可以左右摇动.

走姿――随脚形而改变

●脚形挺直的人

走路时,务必将置于前面的脚先跨出去,并应保持一条平行的直线,而且注意用力的地方是腰部；不能光靠膝盖以下的部位来走路.

●O型腿的人

立正时,双脚膝盖无法紧紧靠拢的人,走路时应使双脚在一条直线上呈交叉状.如此一来,从正面看会觉得像一直线,非常优雅大方.

坐姿――正确的坐姿给人高雅感

最常见的错误坐姿是,随意将双脚往前伸,这样会使腿部看起来既粗又丑.再有一种是,朝椅子的正前方走去,一边确定位置,

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●膝盖以下的腿部是直立的.

正确的坐法会使双腿看起来好像相叠在一起.

●不要往后看,更不可倾斜上身,应该从容不迫地坐下.方法是从四十五度的位置,斜斜地往坐位上走去.一边用余光确定椅子的位置,不要回头.坐下时,上身保持直挺.先坐三分之一,再慢慢调整.

其他

接下来介绍：开门走出房间、脱上衣、穿上衣、照像的姿态.这些也是日常生活不可或缺的动作.

●离开房间

开门时,要留意背部不要被人看见了.用后面的手开门,前脚往门外跨一步.后脚跟着旋到门外,这时候注意门不可以摇晃.然后身体移到门外,背部紧靠在门上,无论何时何地,都不能让臀部朝向屋内.

●穿上衣

用左手抓住衣领,左手伸入袖子内,右肩微微往后移.右手伸入袖子内,右手按住胸口.整理好衣领,扣扣子时务必只用一只手.

●脱上衣

脱衣服时,双手先拉住胸口衣领,双肩一起脱下来.然后左手往后,抓住两只衣袖,手从袖口伸出.回到前面,左手从袖口抽出时,拉住衣领,并整理衣袖.最后将叠齐的衣服挂在右手上.

●照像时

照正面坐姿时,双脚斜放一侧,看起来更美丽,并可以使腿部显得较修长.

专家的建议

不论站立、走路或坐姿,最容易被忽略的是手的动作.

最基本的原则是保持自然,尤其是肩膀和膝盖,一旦太用力,会破坏优雅的美感.

站立的姿势,手的位置放在腰部和膝盖的外侧,但是,如果紧靠腰际,会显得很胖,所以一定要保持一点空隙.

怎么写臀部本科毕业论文
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手部看起来越小巧越美观,因此,应尽量想法子让双手只看到小拇指的地方.

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