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现实当中,很多人都遇到过生活和工作等方面的压力.心理学家调查研究后发现,很大一部分心理压力的存在,都与当事人缺乏时间的计划和管理有关.一旦发现自己“时间不够用”“有做不完的事”,等等,自然会感受到巨大心理压力的存在.如果经常出现这种情况,就意味着心理压力长期存在,无疑是不利于身心健康的.那么,如何克服这种现象呢?
时间学术论文的写作
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时间计划：有效对付心理压力
基思贝利
心理学家研究后发现,聪明的人会通过使用”时间计划”这一工具来避免受到压力困扰.所谓”时间计划“,就是把时间分成块,然后针对你所想要完成的事情,把一块一块的时间进行合理分配.当然,这并非要求把时间精确到1分、1秒进行分配和计划.
国外的研究表明,那些给完成任务设定明确日期和时间的人,75%～100%都完成了任务.通过明确设定完成某一项目的时间、日期,人们会建立起一
关于时间论文范例
那么,如何做时间计划呢?心理学研究者总结出以下“两步走的时间计划”.
第一步：根据精力状态安排活动
每个人的精力、注意力和兴趣点都有高峰和低谷.知晓自己的“精力模式”,就能够建立一个发挥本人“节律优势”的时间计划.首先,反省和思考一下自己的“精力模式”,也就是说,找找自己在哪些时段精力最好.以下这些问题可能有助于掌握自己的精力状况：
1.你喜欢在当天早上还是头天晚上为下一天做规划?（喜欢做规划的时间往往是精力较好的时间）
2.一天当中什么时候你最具创造力?（最具创造力的时间肯定是精力充沛的时间）
3.一天当中,不管是早些还是晚些时间,你有没有在什么时间段觉得,即使是那些困难的事情,做起来也相对容易?（精力状态上佳时,困难的事情做起来相对容易）
结合以上这些提问以及个人的观察和体会,找出你精力最好的时间段,并利用这些时间段来做最困难的项目；而用精力低迷的时间,去做那些常规的、比较简单的项目和差事.
第二步：学会分解时间做一件事
当你要做一个项目的时候,仔细翻看一下自己的安排,并就此做一份时间进度表.每一段时间以15分钟到两个小时最为有效.千万不要长时间坐在那里,试图一次性就把所有的事情都做完.还记得学生时代复习迎考时的“临阵磨枪”吗?很多人一直拖到大考前夜,才开始在那里通宵达旦、填鸭式地用功复习.这么做心理压力一定很大,效果也不好,原因就是根本没做时间计划.
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那么,遇到这样较大的项目,如何合理地做好时间计划呢?关键是要把项目分解一下.也就是说,把完成这一项目所需要的时间分解成若干个以1小时为单位的时段,而且,要把这些时段放到不同的几天里.这样,做起这件事就会从容很多了,不至于时刻感受到压力的存在,而且效果也更好.需要注意的是,大约每1个小时,就要安排10分钟时间休息.这样既可以避免大脑疲劳,也使得大脑能从容处理所有的信息.
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最后,注意别光在头脑里计划时间,一定要把它们写下来.无论是使用“个人日程”等手机或电脑软件,还是一本简单的纸质记事本,关键是要把你的时间计划形成书面记录.这样不但方便自己查看,而且有利于时间计划的执行.
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