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糖尿病心理“三不要”

文/段睿

糖尿病心理“三不要”等参考属性评定

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糖尿病属于身心疾病的一种,只有在配合情志调节后,饮食、药物的作用才能高效发挥出来.因此,糖尿病人务必要调节好心情,不可大悲大喜,排除以下3种常见的不良心态后,可使血糖控制在理想范围.

不要紧张 紧张就想吃东西,可平躺在床上,双手置于腹部,手指相接,慢慢通过鼻腔吸气,一直数到5,这时,肺部和腹部鼓起,手指分开；3秒钟后开始呼气,数到5呼完（每天10次）.这种古老的“放松法”,能使心脏收缩变慢,让能量的循环更加自由,还能为大脑加大氧供.安静下来后,头脑清醒,紧张消除.

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不要生闷气 找对路的朋友说说心里话,把想说的话完完全全地说出来,说什么都无所谓,让压抑的心情释放出来,既不会伤害别人,也不会影响自己的病情了；或者将怒气、怨气用笔胡乱写在纸上,让其痛快地发泄出来,写完之后就忘了它,好好地休息一下,一切就会恢复如常.

不要恐惧 有些朋友把名利地位和物

关于力量相关论文范文检索质利益看得太重,经常产生不安全感,“无私才能无畏”,真正意义上的无私很难做到,那就学会用平和的心态看待世事吧!不要让欲望时刻控制着自己,给心灵和身躯一个喘息的机会,自然有利于病情康复.

嫉妒让人变得“弱智”

文/嘉运

一项新的研究表明,嫉妒能让一个人视力降低,变得盲目.美国特拉华大学的两位心理学教授领导了这一研究.他们发现,人在产生嫉妒情绪时,他们的判断识别能力会明显下降,使他们的目光无法聚焦于正要寻找的目标,因此在选择时也会变得盲目.

研究人员找30对情侣参与了这一研究,他们让男女分开,男性要在女友以外的女性中选出一位有好感的人；与此同时,要求女性对计算机中的画面进行记忆.结果显示,嫉妒感越强的女性,对画面的认知度和记忆度越差,有些人甚至将“大树”看成“黑色的图纸”,发生“暂时性失明”.

你也怕“老”了吗?

文/刘一平

“人为什么怕老?那是一种对死亡的焦虑.”深圳市康宁医院心理咨询科副主任医师翁茵茵如是认为.翁茵茵指出,每个人内心深处都有对老、死、病的焦虑感,这是人的最深层的焦虑.人们在非常年轻的时候就觉得“老太可怕了”,因为“老”意味着很多优势的丧失,在竞争中会处于不利的地位.所以,在现实生活中,无论是年轻人还是年事已高的长者,人们都普遍怕老、怕病、怕死亡.

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由于觉得“变老”意味着正在加速失去、“死亡”意味着彻底的失去,因此人们往往在拥有时反而会很害怕,整天提心吊胆会失去拥有的.

如何能够脱离这种角度呢?与其害怕,不如感受.翁茵茵认为,我们的内心有很多力量,当你充分经历其中一种状态时,这种力量会转化成正面的力量,转为内心的安然、感动的力量.

如果你对病、老、死非常害怕,首先要允许自己经历这种恐惧.你会感到人的脆弱,感到无法控制生命的一种无奈.人在脆弱时,“我”是易融化的,也易与别人感同身受,你就会有慈悲、接纳,这种慈悲感拉近了人与人之间的距离,使人和人的心贴在一起.

其次,如果你对病、老、死非常恐惧,这时你要如实地承认它,接纳它.当你的心态安静时,你才活得更真实.

另外,也可以做到超脱于“我”.比如,多到大自然中去,跟大自然合一.大自然里,生、老、病、死都有,如果我们通过这些不断的变化,看到更深的东西,可能就会安心.也可以看看家谱,感受到“我”在家族之中,心中就会舒服.当我们意识到“我”不那么强大,而是慢慢融化时,一些事情就不再可怕.

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