关于强度相关论文范本,与对于田径训练强度与训练量的认识相关论文摘要

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专项化,所有的训练内容、方法手段、训练强度等越接近比赛标准越有用,因为肌体和供能系统才能都按实战要求来建立、适应、稳定竞技状态结构和强度.只有有了贴近实战要求的高水平的肌体和功能系统适应,运动员才可以在任何时候都能在比赛中表现出良好而稳定的成绩.

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4.1.1.传统分期的训练安排

传统的训练分期理论是把一年分为3个时期,准备期训练量和强度从40%左右往上走,准备期中期训练量达到最高,然后开始减量,这个过程中训练强度慢慢往上走.在训练量减少的时候,训练强度继续提高,进入比赛期训练量会减到比较少,训练强度接近或达到比赛强度的高度,大赛后训练强度和训练量都全面降下来,进入调整过渡时期.这就是传统训练分期理论全年的大致安排.

在训练安排上,冬训时一般大运动量,但强度不高,到了比赛期前一段时间才增加训练强度,甚至于只有一两次训练课达到了较高的训练强度和期望,这种分期的训练安排导致的一个结果就是比赛时常常无法比出运动员的真实水平.其基本原因在于,只在比赛前期一小段时间进行的高强度训练,由于时间短,总体强度也不大,使得运动员身体机能还没有达到适应的状态,这个量变不会引起质变,也就不可能形成稳定的竞技状态.所以比赛前短时间才增加训练强度是来不及的,人的生物适应性变化是需要足够的时间,加上反复多次地训练刺激后,才会形成一种稳定结构,没有稳定的结构,比赛就不可能有一个稳定的成绩.简单的说,按照传统的训练模式安排训练,就只有比赛前1到2个月的训练是起到正面刺激的,其他的大量训练由于强度过低,对专项成绩的提高作业不大,还可能会有反作用,所以只有赛前那1-2个月真正有用的训练.

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4.2先进的训练结构

在训练中整个训练过程是负荷—疲劳—恢复—再负荷—再疲劳—再恢复?.在这一过程中强度的结构安排应是有计划有控制的,全年甚至多年的系统进行.即使冬训时同意应该有训练强度要求,可适当降低或者稳定,然后逐步提高,在比赛前1-2周达到最大强度、最高的或者高于以前的竞技水平.

同时训练强度也要注意大、中、小的结合.对高水平的运动员应该以长期并较大强度为主.在一次训练中,强度不要时高时低,要趋于平稳.这样不但会给肌体较深的刺激,又可以反复多次,有利于专项能力的提高和技术的稳定.还应穿插中小强度,在中小强度时适当增大训练量做补充,以便于更好地进行恢复和调剂训练.要安排与掌握好训练负荷,除经常观察与询间运动员情况,重视运动员的自我感觉外,还应进行体重、脉搏、血压等方面的常规检查.

5结语

田径的训练中,许多都认为需要以训练量为主,并且以比赛为周期进行训练、休整.但是事实证明,以训练量为主,只能在初期有着不错的训练效果,对于高强度的比赛,高水平的运动员而言,作用不大.甚至会起到一些负面作用.同时以比赛为周期进行训练,会对运动员的政绩增长起到不利影响,特别是在水平较高,处于突破期的时候.这时,运动员经过大强度的比赛,身心得到一定提升,如果在此基础上如果进行有益的、跟赛前和比赛时相连接的训练安排,运动员的专项能力才会有很大的突破可能.所以根据训练连贯性的原则,对于田径训练,应该保持一个较长的周期,以较高的训练强度为主要手段,以让运动员的身体机能适应大强度的比赛,从而提高专项竞技能力.

参考文献：

[1]<期刊>·社会科学II·体育文献来源：中国体育科技1991.01

[2]2004年第九期,《田径》

[3]<期刊>·社会科学II·体育文献来源：武汉体育学院学报2003.04

[4]武汉体育学院学报第41卷第2期2007年2月

[5]吴贻刚.运用科学理论进行训练方法设计的内容及原则[J].上海体育学院学报,2002,（1）：52-55.

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