视频简介：欢迎你来到健美瑜伽的世界,
瑜伽,是世界上最古老的健身术和修心术,它起源于喜马拉雅山系,存在了五千年以上的历史,到今天仍世界流行,是因为瑜伽缓慢、极限的姿势,配合呼吸得当,能够舒缓、调和神经,平衡内分泌等系统,提高免疫力发挥人体的潜在能力,同时瑜伽使人精神坚强而稳定,能够消除紧张、忧虑,充满自信,正规的瑜伽训练,能让人的身、心都维持在最佳的状态,
瑜伽也是当今最安全而有效的运动之一,他跟体操等体育运动有本质的区别,其他体育运动通常是利用瞬间的反弹力原理进行锻炼,这样很容易造成身体的伤害,积累了乳酸之类的毒素；而瑜伽确实相反,他的呼吸要配合动作缓慢极限的进行,身体循序渐进的开发、放松而不勉强,体内各系统都能够协调地发展,同时能够及时地消除体内的垃圾,愈加的文化灿烂,是一个完整的综合体系,包括体位姿势、卫生、保健、饮食、音乐、舞蹈、心理哲学等方面的知识,单单是姿势的体位法就有八万四千种,不要以为瑜伽全是高难度的动作,在这一集瑜珈入门篇里,我们将向你推荐一些精选的基础动作,它们很适合现代人练习,这些动作安全、有效,而且简单易学,面向每一位的初学朋友,即使你年纪大、体质差,不能做剧烈的运动,也能从中找到适合自己练习的动作,但要注意练习时最好是空腹,饭后一小时后才能练习,衣服穿着要舒适、宽松,先要除掉皮带、手表、饰物等东西,初学时尽可能用鼻子自然、舒服的呼吸,最好在空气新鲜、流通的地方练习,不要担心自己的动作不够规范,尽你所能不要勉强,到了极限处就停留一会儿再还原,最后放松休息,
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